怀孕后孕酮比较低应该吃些什么补？

怀孕后孕酮比较低应该吃些什么补？怀孕后，一些妇女可能会发现自己的孕酮水平比较低。那么面对这个问题，应该吃些什么来进行补充呢？下面将介绍三种相关的补充方法。

1.食物补充

食物是我们日常摄入营养的主要来源之一。在怀孕期间选择富含黄体酮（即孕酮）的食物可以帮助提高孕酮水平。这些食物包括：坚果类（如杏仁、核桃）、芝麻、葵花籽、橄榄油、牛奶和豆制品等。此外富含维生素B6和镁的食物也有助于提高孕酮水平，如香蕉、菠菜和燕麦等。

2.补充剂

除了通过食物摄取外，还可以考虑使用孕酮补充剂来增加体内的孕酮水平。这些补充剂通常由医生开具处方，在特定情况下使用。尽管孕酮补充剂可以提高孕酮水平，但仍需在医生的指导下使用，并按照医嘱适量服用。

3.生活方式调整

除了食物和补充剂，一些生活方式调整也可以帮助提高孕酮水平。保持足够的休息和睡眠是非常重要的。合理安排自己的作息时间，确保有充足的休息。其次减少压力对于维持孕酮水平也很有帮助。试着通过放松技巧（如深呼吸、冥想）来减轻压力。此外适度的运动也可以帮助提高孕酮水平。

怀孕后发现孕酮比较低时，我们可以通过食物补充、补充剂以及生活方式调整来提高孕酮水平。然而在进行任何补充前，请务必咨询医生的建议，并遵循其指导进行正确使用和适量摄入。