怀孕后保胎除了爱乐维、地屈孕酮片，还需要吃什么？

怀孕后保胎除了爱乐维、地屈孕酮片，还需要吃什么？

怀孕对于每个准妈妈来说都是一个非常特殊的阶段，如何保胎成为她们最关心的问题之一。除了常见的爱乐维和地屈孕酮片外，还有一些其他的营养品和食物可以帮助保胎。

1.叶酸

叶酸被认为是怀孕期间最重要的营养素之一。它能够预防神经管缺陷，并且对胎儿脑部发育至关重要。建议每天摄入400-800微克的叶酸。

2.钙和维生素D

钙和维生素D对于自己体内和胎儿的健康都非常重要。钙可以帮助支持胎儿的骨骼发育，而维生素D有助于钙的吸收。建议每天摄入1000-1300毫克的钙和600-800国际单位（IU）的维生素D。

3.铁

怀孕期间，女性需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。铁可以帮助血液输送氧气到身体各个部位。建议每天摄入30毫克的铁。

4.蛋白质

蛋白质是身体组织的基本构成单位，对于胎儿的生长和发育至关重要。建议每天摄入约70克的蛋白质。

5.Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对于胎儿大脑和眼睛的发育非常重要。它还有助于降低早产和产后抑郁症风险。建议每天摄入200-300毫克的DHA（一种Omega-3脂肪酸）。

除了以上的营养品外，还有一些食物可以帮助保胎：

• 深色绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、钙等营养素。
• 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。
• 鱼类：如三文鱼、虹鳟鱼等，富含Omega-3脂肪酸。
• 全谷物：如燕麦、全麦面包等，富含纤维、叶酸等。
• 豆类和豆制品：如黑豆、花生、豆浆等，富含蛋白质、叶酸等。

怀孕后保胎除了爱乐维和地屈孕酮片外，还需要摄入足够的叶酸、钙和维生素D、铁、蛋白质以及Omega-3脂肪酸。此外通过合理搭配食物也可以帮助保胎。但是需要注意的是，在选择营养品或调整日常饮食时应咨询医生的建议，并遵循其指导。