孕妇的饮食原则，孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗？

孕妇的饮食原则？孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗？少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕妇的饮食原则

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;肯定禁止饮酒吸烟。

孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗

这个几率是很低的，怀孕期间比较好不要吃太多的保存食品，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。

冷的东西吃多了会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌少，从而引起食欲不振，消化不良，腹泻，引起胃部痉挛，出现腹痛现象，另外胎儿对冷的刺激也很敏感，常吃冷的东西胎儿会在子宫里躁动不安，胎动会变得频繁.

寒凉刺激虽然并不能直接导致出生后婴儿的肠胃功能，但过食寒凉也会刺激自己体内肠胃，即使未怀孕的正常人也是不提倡的。指导意见：避免过食生冷寒凉，饮食以适中温度为宜，以免刺激肠胃引起腹痛、腹泻等。

怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

孕妇吃凉的是不会长胎记的，但是如果孕妇在怀着宝宝的时候胡乱吃一些东西是会导致宝宝内部吸收受到感染从而形成胎记，如果孕妇吃的食物不是绿色健康的，就可能会带有一些化学物质等，对宝宝的健康是有影响的。