做试管减肥食谱，内含饮食注意事项快收藏！

总之就是要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，控制晚餐的摄入量，避免过量摄入碳水化合物和脂肪。

做试管减肥食谱

在试管减肥期间，建议采用健康的饮食方式和适量的运动来减少热量摄入和增加能量消耗。下面全民健康网整理了试管期间可以用到的减肥食谱，供参考。

1、食谱一

早餐，可以吃茶叶蛋一个、全麦土司一片、火龙果一个;午餐，玉米一根、脱脂牛奶一杯;下午茶，两个蛋白;晚餐，番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼150克、凉拌生菜适量。

2、食谱二

早餐，原味的燕麦片五十克、脱脂牛奶一杯、雪梨一个;午餐，米饭一百克、番茄豆腐汤150克;下午茶，火龙果一个;晚餐，全麦土司一片、芦笋炒鸡胸肉150克、凉拌莴笋。

3、食谱三

早餐，白煮蛋一个、全麦土司一片、苹果一个;午餐，鸡胸肉150克、番薯一个、水煮蔬菜适量;下午茶，玉米一根;晚餐，清蒸鱼肉、番茄蛋花汤、水煮蔬菜适量。

4、食谱四

早餐，无糖酸奶一杯、杂粮粥不超过二百克;午餐，水饺六个;下午茶，一个火龙果;晚餐，生菜汤一碗、瘦牛肉炒西兰花。

试管减肥饮食注意什么

试管减肥要增加蔬菜和水果摄入，蔬菜和水果富含纤维和各种维生素，对于控制饥饿感、提供能量和维持身体健康都非常重要，一定不要过多食用高油高糖食物。

另外，减肥期间还得适量摄入蛋白质，蛋白质对于维持肌肉组织和提供饱腹感很重要，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白来源。

试管减肥可以采取少食多餐的方法，分多次进食可以帮助控制饥饿感，提高代谢率，避免暴饮暴食的情况发生。同时在减肥期间要保持充足的水分摄入有助于控制食欲、促进新陈代谢，建议每天饮水量为1500-2000毫升。