喝脱脂牛奶会发胖吗 纯牛奶是脱脂牛奶吗

喝脱脂牛奶会发胖吗？纯牛奶是脱脂牛奶吗？能帮助降低食欲，减少热量摄取。睡前喝牛奶有助睡眠的效果，据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。而良好的睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，从而达到消脂减肥的效果。高钙饮食能降低体脂比率，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，消化吸收率高，而且热量低不会发胖。根据营养学家建议，成年人一天至少要喝300毫升牛奶(热量大概是120大卡)，而我国城市的人均日饮奶量不到50毫升。

喝脱脂牛奶会发胖吗

不同牌子的脱脂牛奶热量稍有差异，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脱脂牛奶为例。热量：36大卡/100克营养成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白质3.60克;不会发胖。牛奶不算是高热量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不过是60-70大卡，经过脱脂后，其热量更低。而且美国田纳西大学研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪，足量的钙则可以抑止钙三醇释放，因此，脱脂牛奶不但不会长胖，还能帮助减肥。牛奶会保护胃黏膜，抑止胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。

纯牛奶是脱脂牛奶吗

作为一种非常质朴的牛奶，纯牛奶营养非常好，并且适合大多数人饮用，在免费获取纯牛奶的时候，会发现上面标注的配料表中只写着生牛乳。事实上冷柜中所售免费的巴氏纯牛奶或者一些常温的纯牛奶，差别并不大，或许只是口感上不同。如果在平时有足够的时间去购物，频繁去超市，可以选择巴氏牛奶，口感相对会更好一些。至于没有多余时间购物的人，并且没有足够大的地方保存牛奶，可以喝点常温纯牛奶。相比其它牛奶种类。

会发现纯牛奶中的蛋白质、维生素具有纯天然的作用，更容易被身体吸收。说完纯牛奶再来说说脱脂牛奶，这种牛奶中是采用离心技术把牛奶中的大部分脂肪脱去，在全脂牛奶中会发现其中的脂肪含量在3%左右，经过脱脂之后，发现脱脂牛奶中的脂肪只有0.5%，下降了很多。生活中经常会看到很多忙于减肥的人喜欢喝脱脂牛奶，认为其中脂肪少，不会发胖，但事实上在脱脂过程中不仅造成脂肪被脱去，其中的维生素也在脱脂过程中出现减少，一旦饮用的话，会导致这些维生素得不到补充。并且就营养口感进行分析，会发现口感变得很淡，没有了牛奶的味道。

对于全脂牛奶一般情况下，在脂肪的含量方面是属于3.0%左右，对于脱脂牛奶主要就是脂肪含量在1%上述的这种类型牛奶，除了这些在其他的地方也是会有一些区别，今天我们就来分析一下，纯牛奶是脱脂牛奶吗，看看这些就会明白。