孕早期饮食注意事项，怀孕初期呕吐怎么缓解？

孕早期饮食注意事项？怀孕初期呕吐怎么缓解？桂圆性温，味甘，甘温又极易导致上火，孕早期使用可能会引起腹痛、动胎动血等，严重者可能会引起流产或者早产。

孕早期饮食注意事项

适合吃的食物：水果，水果中含有丰富的维生素，维生素对合成细胞有催化作用，多吃水果对大脑的发育有很大的好处。

小米、玉米，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食，含有丰富的B族维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和钙等营养元素。

麻，芝麻中含有10种重要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁和蛋白质等物质，且10中氨基酸均是构成脑神经细胞的主要成分。

核桃，核桃中的脂肪和蛋白是大脑比较好的营养物质，此外还含有利胎儿生长发育的钙、铁、磷、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

海产品，海产品对胎儿大脑的发育和健康生长以及防治神经衰弱有极高的作用。花生，花生种富含各种孕期所需的维生素、蛋白氨基酸、胆碱、糖等营养成分，此外花生红衣能够治疗孕期贫血。

忌食或者少量食用的食物：咖啡因，咖啡、浓茶、可可等含有咖啡因的食物，大量饮用含咖啡因的食物，会造成胎儿发育迟缓，甚至出现畸形，所以孕期女性都应少食。

味精，味精成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

怀孕初期呕吐怎么缓解

一般在怀孕四十天左右才会有妊娠反应，怀孕初期的妊娠反应有恶心、呕吐、头晕、腰酸、嗜睡等反应，每个人的身体情况不同，表现的症状也不同，有的人怀孕后几周就会吐，有的人怀孕后根本就没有呕吐。怀孕早期呕吐是一种正常的生理现象不必过分紧张，通常对健康没多大影响不需要治疗，只要保持心情愉快、情绪稳定、注意休息即可，多数人到怀孕12周以后这些症状可以自行消失。

1、少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。

2、食物清淡，符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

3、饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以比较好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。

4、易于消化，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。

怀孕初期有孕吐反应其实是一个正常的现象。但如果孕吐反应实在严重或者适应不过来，还是需要寻找方法去缓解的。并且，有些孕妈妈也会想知道怀孕呕吐反应开始的时间。