生理期可以骑动感单车吗，月经期可以跑步吗

生理期可以骑动感单车吗？月经期可以跑步吗？比较好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

生理期可以骑动感单车吗

动感单车属于比较剧烈的运动,时间一般在45～60分钟左右,而女性月经期间不宜进行剧烈运动,不然会出现月经量过多,影响内分泌功能,导致月经不调,比如月经淋漓不断。请结合你的情况,避免在月经期间锻炼身体,如果有必要,也一定要在出血不多的情况下进行。

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

月经期可以跑步吗

可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑止过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

月经期间是否跑步，这种情况本身是根据我们的实际情况来进行判断的，另外在运动的过程中，我们一定要适当注意强度，千万不要大量的运动，这对于我们的健康问题没有任何好处。另外还要注意避免球类运动，只要跑步的强度能够被我们所接受，那么即使处于月经期，女性朋友们也是可以保持适当的运动习惯的。

生命在于运动。人的一生不可能永远在原地不动，所以我们需要时不时动起来，锻炼身子，放松身心。但是，女生在月经期间不宜锻炼，但这只主要指不能剧烈运动。所以有人认为女生在经期可以慢跑。