追奶的方法，内附追奶每天喝水量参考

奶水里面百分之八十以上的成分都是水，如果你体内水分不足，吃得再多再营养奶水也有可能不够，虽然白开水是日常补水的主要来源，建议一次的饮水量在300ml左右，不要在饭后或运动后立即喝水，以免引起胃肠不适。产妇也可以选择喝一些牛奶或者一些汤，牛奶里面有丰富的蛋白质，妈妈喝了身体好，而一些汤如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，里面都有大量蛋白质和营养物质，对于追奶是有好处的，要想追奶可以参考以下方式。在母乳喂养的过程中由于乳汁分泌不足等原因，导致母乳越喝越少，为了能够满足宝宝的生长发育需求，有些产妇就会进行追奶，适量饮水能够促进机体新陈代谢，从而促使产奶，并没有要求产妇小口或者大口喝水这一说法，喝水的方式一般对追奶效果没有影响，应该关注每日水分的摄入总量

追奶的方法

1. 1. 多排奶水：每天都必须要保证八次到十六次的排奶频率，这样可以起到帮助刺激效果；
2. 2. 增加接触：每天合适的时间和宝宝玩皮肤接触游戏能够增强泌乳素分泌；
3. 3. 保持好心情：有好的心情才能够让自己的母乳奶水质量增加，也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加。

追奶是指奶水量减少后通过各种催奶方式使奶水量增多，重新回到乳汁充足的状态。追奶并不需要小口喝水，追奶的产妇需要适量增加饮水量，以温水为佳，具体的饮水总量可以根据自己的情况决定，不可盲目追求追奶效果，喝过量温开水，以免造成电解质紊乱。

刚生完宝宝身体比较虚弱，宝妈一定要多休息，状态好身体才能多产奶，这时候要让家人多帮自己分担一些带娃工作，自己多睡觉，比如晚上自己喂奶，换尿布的工作则让孩子爸爸来做，有好的休息才能更好的去带宝宝。