含维生素b十大食物排名揭晓，甘蓝、紫菜哪个见效快一目了然

含维生素B十大食物排名揭晓，甘蓝、紫菜哪个见效快一目了然

维生素B对人体的健康起着重要作用，但我们该如何选择最适合自己的食物来补充维生素B呢？在众多富含维生素B的食物中，甘蓝和紫菜备受关注。那么甘蓝和紫菜哪个见效快呢？

紫菜比甘蓝见效更快。

详细解答：紫菜是一种海产品，富含丰富的维生素B12。维生素B12是人体必需的营养物质之一，能够促进红血球介绍、支持神经系统功能，并参与DNA合成等重要过程。而甘蓝也是优质的维生素B来源之一，虽然不如紫菜含量丰富。

解答：

1.紫菜

紫菜所含的维生素B12非常丰富，是植物中少有的来源。每100克干燥紫菜中就含有超过70微克的维生素B12。因此对于那些素食者或者缺乏动物性食物摄入的人来说，紫菜是一个非常好的选择。

2.甘蓝

甘蓝是一种常见的蔬菜，也是维生素B的良好来源之一。每100克甘蓝中含有约0.1毫克的维生素B6和约60微克的叶酸。这些维生素在体内参与能量代谢、神经传导和DNA合成等重要功能。

在选择补充维生素B的食物时，紫菜是更为理想的选择。特别是对于那些不吃动物性食品或者摄入不足的人群来说，紫菜可以提供丰富的维生素B12，帮助满足身体所需。

虽然甘蓝也含有一定量的维生素B，但相较之下，紫菜作为植物中少有的维生素B12来源，在补充维生素B方面更加有效。无论我们是否吃动物性食品，都应该注意保持均衡饮食，并根据自身需要选择适当的食物来满足身体对维生素B的需求。