amh低想要回升怎么办？要怎么调理才能补救？

AMH（抗氧化酶）低是一种常见的女性生育问题，可能会对生育能力产生负面影响。那么如何调理才能提高AMH水平呢？

饮食调理

饮食对于提高AMH水平起着重要作用。保证摄入足够的蛋白质，例如瘦肉、鱼类和豆类等富含优质蛋白质的食物。此外增加维生素C和E的摄入量也有助于提高AMH水平。维生素C可以帮助身体抗氧化，而维生素E则可以促进卵巢功能。

减少压力

压力是导致AMH下降的一个重要因素。长期处于紧张状态会导致身体内分泌失调，从而影响卵巢功能。因此减少压力十分重要。可以通过放松技巧如瑜伽、冥想和按摩来缓解压力。同时在日常生活中也应该合理安排时间、保持良好的睡眠习惯以及与亲朋好友进行交流。

适度运动

适度运动对于提高AMH水平也有帮助。进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以促进血液循环，提高卵巢功能。此外适量进行力量训练也可以增强身体的代谢能力和免疫力。

要想提高AMH水平，我们可以从饮食调理、减少压力和适度运动三个方面入手。合理摄入蛋白质、维生素C和E等营养物质，并注意保持心情愉快、放松身心，同时进行适度的有氧运动和力量训练。通过这些方法的综合调理，有望提高AMH水平，并改善女性生育能力。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，比较好在专业医生的指导下进行调理。