黄体酮食物十大排名，大豆稳居榜首

黄体酮食物十大排名

对于人体来说，黄体酮这种孕酮激素对维持女性体内激素平衡，帮助孕育有很大作用，而在蔬菜和水果中含有天然黄体酮，很多人不知道含黄体酮高的食物有哪些，下面介绍天然黄体酮食物十大排名：

1、大豆

市面上黑豆和大豆及豆制品都含有丰富的天然黄体酮，常见的豆制品有手工豆腐、豆干、豆皮等，还有黑豆中也含有丰富的天然雌性激素，女性如果想通过食补的话，可以多吃一些这类食物;

2、鱼类

在许多鱼类中也发现含一定的黄体酮，比如带鱼、多宝鱼、老虎斑等，而且大部分鱼体内含有丰富的矿物质微量元素，可以促进人体黄体酮的吸收;

3、菠菜

菠菜是常见食材之一，菠菜中天然黄体酮含量较多，孕妇可以适量的食用一些菠菜，还能补充叶酸，促进胎儿的健康生长和发育，可以避免出现胎儿发育畸形的情况;

4、西兰花

西兰花这种蔬菜中也含有一定量的天然黄体酮，女性多吃西兰花能够增强自身的免疫力，及时清除血管中的垃圾，能有效预防心血管疾病，提高心脏的造血功能;

5、洋葱

根据相关研究发现，在洋葱中也检测出含有较多的天然黄体酮，经常吃洋葱可以维持体内激素水平的稳定，而且还能够减少患其他疾病的风险;

6、芹菜

芹菜叶有预防高血压、动脉硬化的作用，而且芹菜中富含天然的“黄体酮”，女性朋友吃了不仅可以美容养颜，而且还能滋阴润燥;

7、葡萄柚

葡萄柚也非常适合黄体酮较低的女性食用，而且葡萄柚中还含有很多的叶酸，因此孕期的女性可以适量食用，对补充雌激素有一定的帮助;

8、雪梨

雪梨中也富含各种膳食纤维和人体所需的多种维生素，这种水果有清热润喉、清心润肺等功效，可以生吃也可以蒸熟再食用，经常吃梨可以防止黄体酮缺乏疾病;

9、樱桃

樱桃这种水果具有很高的营养价值，也很适合黄体酮低的女性食用，另外女性经常食用樱桃还可以补血，孕妇食用樱桃对流产有一定的预防作用，对胎儿的发育也很有帮助;

10、无花果

无花果在市面上也非常的常见，营养物质含量也非常丰富，女性食用无花果可以补充自己体内的黄体酮，无花果不只是一种水果，而且还是一种中药，具有清热润肺、化痰止咳的功效;

一般来说，对于需要补充黄体酮的女性来说，除了吃以上黄体酮含量高的食物外，还可以吃含有高黄体酮的其他食物，比如鸡肉、柿子、香菇、大枣等，只要是含黄体酮高的食物和水果都可以。这些食物不仅含有丰富的黄体酮，还含有人体所需的各种营养成分、维生素和微量元素，能够增强人体的免疫力和抵抗力。