瑜伽调理月经的几个动作？改善月经不调的瑜伽

瑜伽调理月经的几个动作？改善月经不调的瑜伽？经前一周不要练习很难或很复杂的姿势，否则可能会干扰肝、脾功能，导致月经周期紊乱或出血过多。温和的姿势练习或散步之类轻微的运动是最理想的，每天步行15~30分钟，有利于促进骨盆区域的血液循环，缓解经前综合征。经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重瑜伽放松术和瑜伽语音冥想。下面这几个姿势，除了月经期间可以做，也可作为日常练习的一部分。蝴蝶放松式 和工匠俯首式。这个姿势让人放松并有助于恢复精力。宽角式。月经期间可以靠墙坐着做这个姿势，不用向前弯腰。这个姿势能有效缓解经期流量大的问题。猫伸展式，猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。健康的饮食会加剧经期腹部疼痛、恶心、情绪波动、腹胀或头痛症状，吃注射了激素的动物肉类，也易引起荷尔蒙失衡。而健康的瑜伽饮食则有助于滋养身体，平衡体内激素，缓解经前综合征的各种疼痛。根据有关医学专家的建议，吃以植物为主的低脂饮食是妇女缓解轻度和中度经前综合征的一种方式。改善月经要做到运动与饮食结合，这样才能事半功倍。

瑜伽调理月经的几个动作

改善月经不调的瑜伽

瑜伽备受广大女性喜爱，其对改善月经不调有作用。瑜伽对内分泌有一定的调理作用，通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调有所帮助，但是，需要患者的动作非常到位，才会有效果，否则，过度的动作和力度可能会适得其反。如果月经紊乱，还是建议进行超声和激素水平的化验，确定原因，针对治疗。瑜伽只可起到辅助治疗的作用。经常练习站姿、坐姿、倒立(经期中避免练习)和后弯等类型的瑜伽姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习 月经不调的患者，可以随时去医院检查，可以完善B超的相关检查看看子宫内的情况，如果月经干净的检查B超更好，性激素六项水平通常是月经来的第三天到第五天检查的。

月经失调是妇科常见疾病，其不可谓不重要，轻者只是来月经那几天不舒服，重则影响日常生活。而月经失调的原因也有很多，其中之一是身体素质不佳，于是有人希望通过运动来改善月经不调，其中瑜伽备受女性喜爱，因为其能帮助塑性。