长高食物排行榜10强，牛肉、鸡蛋、黑大豆稳居前三

以上这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。

长的高的食物有哪些

小学生要达到长高的目的，日常就应该多运动，并且平时的营养补充，也需要达到均衡，在各大饮食中，吃豆制品、鱼肉、牛肉、蔬菜、水果等，都是可以助于长高的，而能促进长高的食物，主要就分为：

1、牛奶

牛奶中富含人体合成蛋白质必需的多种氨基酸，且含有大量易于被人体吸收的钙质，牛奶中的维生素B12、维生素D有利于保持健康，促进身体长高。

2、鸡蛋

鸡蛋能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂，以及多种维生素，维持生理代谢，促进发育长高。

3、肉类

包括鱼肉、鸡肉和瘦猪肉，含有多种氨基酸，同时还富含微量元素，如磷、铁、镁等，易于被身体吸收利用，促进长高。

4、水果蔬菜

如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多种膳食纤维、维生素，有助于身体消化吸收，促进生长。

儿童增高食谱

能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：

儿童增高食谱

儿童各类增高食品

1、长高排名第一的食物

2、增高食谱一日三餐

3、6个家常菜助孩子长高

4、长高食谱10至17岁孩子

5、女孩长高最佳食谱一日三餐表

6、三种水果长个子最快

7、长高必吃三种食物

8、长高食物排行榜10强

9、世界公认最快长高早餐

10、十种增高蔬菜

11、小孩偏矮吃什么长得快

长高食物排行榜10强

对于孩童长高的阶段，主要吃的食物就是富含蛋白质、维生素、锌元素、钙元素的食物，这些食物主要有鸡蛋、鱼肉、牛肉、菠菜、黑豆等等，至于长高吃饮食中，排行榜前十强的有哪些，具体如下：

序号	食物	推荐理由
1	牛肉	牛肉是比较常见的肉类，它含有丰富的动物蛋白，而且钙含量也是比较高的，适当进食能够为机体骨骼的生长发育提供营养基础。
2	鸡蛋	鸡蛋的营养价值是众所周知的，其含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、胆固醇等，这些营养物质不仅能够为长高提供充足的物质条件，而且适当食用还能够增强记忆免疫力，提高机体的抗病毒能力。
3	黑大豆	黑大豆含有非常丰富的植物蛋白，维生素、矿物质等多种微量元素，虽然它不能为骨骼的生长发育提供充足的钙质，但其含有的氨基酸、维生素等营养成分，能够增加机体对钙质的吸收、代谢，从而可提高体内的血钙浓度。
4	鱼类	鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适当的食用鱼，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼，不仅能为长高提供非常丰富的营养支持，而且对大脑神经发育，和保护视力也有很大的帮助。
5	西红柿	西红柿是一种广受赞誉的水果兼蔬菜，不管什么年龄阶段的人吃了都非常的有好处。番茄中含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些物质对孩子的生长发育来说起着至关重要的作用。
6	花菜	花菜重病富含蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维等多种元素，此外，它还含有比一般蔬菜更多的类黄酮和维生素K，钙元素，这对人体的健康和生长发育十分的关键。
7	牛奶	牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。钙是人体骨骼发育的直接组成部分，通过喝牛奶的方式来给孩子补充钙无疑是比较好的选择。
8	胡萝卜	胡萝卜中含有丰富的维生素A，这可以提高孩子的免疫能力，让孩子能更加健康快乐的成长。要知道生病也是导致孩子不长个子的原因之一，所以多吃胡萝卜对孩子的长高肯定是有利的。
9	菠菜	菠菜中含有丰富的钙和铁，这是人体生长发育的重要组成元素。尤其是针对个子比较矮的孩子来说，多吃菠菜有利于长高。
10	苹果	苹果是所有水果当中营养最均衡的一种水果，多吃苹果可以补充孩子成长所需要的各项营养元素，还能增强孩子的免疫能力。