应该怎样科学地补充dha？孕妇dha是直接喝水吞服

应该怎样科学地补充dha？孕妇dha是直接喝水吞服？怀孕了的孕妇一定要在孕中期，也就是说怀孕之后的第一3周开始注意摄入足够多的dh自己方宝宝生长发育。根据世界卫生组织指出其实在日常生活中，孕妇有很多补充dha的途径。孕妇每天dha加epa的摄入量应该在300毫克左右，其中dha的含量应该在200毫克左右。现在很多的孕妇奶粉里面都会添加dha也有专门的dha营养补充剂，比如说各种各样的鱼油和海藻油。还有一些海鲜和坚果里面其实也含有丰富的DHA。

应该怎样科学地补充dha

dha对于胎儿大脑以及视网膜的发育是非常重要的，所以很多孕妇都会在怀孕的时候刻意的去补充dha，以保证宝宝的健康发育，但是dha并不是越多越好，因为过量的补充dha很有可能会导致带来一系列的副作用。dha和其他的营养物质一样需要合理的摄入。不然的话，就很有可能会对身体造成一定的损伤。

不管是什么营养物质都必须讲究均衡，dha渗入过多，特别容易导致免疫力低下。这是因为dha有抑止血小板凝聚，以及抗血栓形成的作用，所以一些有全身性出血疾病的患者，还有肝硬化患者以及一些凝血功能障碍患者一定要适当的控制da的摄入量。不然的话，就很有可能导致出血或者是加重出血。

孕妇dha是直接喝水吞服

目前供大家选择的dha比较多，不要过量服用。冲剂型的DHA可以随着牛奶、麦片和稀饭等一起服用，口感比较好。对于胶囊状的DHA油滴难以下咽，但是斯利安藻油DHA乳钙粉就可以从孕早期开始补充比较合适。

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从自己体内摄取DHA的不断增加，自己体内的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

专家说过每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上，如果情况允许孕妇也可以适当填补。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。怀孕期间女性朋友要注意科学营养，如有必要需在医生的帮助下进行。

现在很多DHA的产品都会做成胶囊状的，但是有些人对胶囊皮试过敏的，所以需要取里面的鱼油喝，而一般人的话其实可以直接用水吞服下去就可以了。