10种发奶的食物，原来山楂、木瓜也是宝贝！

10种发奶的食物

女性在生产之后很容易出现母乳不够的问题，想要下奶快可以多喝一些鲫鱼汤，但光喝鲫鱼汤其实也不好，还可适量食用一些下奶快的食物，而关于催奶快的食物主要有以下十种：

• 1黑芝麻：发奶可以吃黑芝麻，其含有多种维生素和氨基酸，产妇食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳；
• 2黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有下乳功效，对于产后乳汁分泌不足，用黄花菜炖瘦猪肉食用效果很好；
• 3丝瓜络：丝瓜络使用丝瓜制作而成的，可以起到通调乳房气血、催乳的功效；
• 4茭白：茭白富含有机氮、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有利；
• 5黄豆：黄豆含有丰富的异黄酮可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用；
• 6豌豆：豌豆含磷十分丰富，具有和中下气，通乳利水，解毒之功效，煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳；
• 7鲤鱼：鲤鱼是很好的催奶食物，可煲汤食用，富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效；
• 8花生：花生可用于产后乳汁分泌不足以及贫血喝各种出血性疾病；
• 9莴笋：莴笋的叶子和茎部都有下奶的效果，可以将莴笋和猪蹄一起做着吃比单独做猪蹄汤的下奶效果还要好；
• 10小米粥：小米粥适于母乳量少的产妇，且有健胃消食、除热解毒的功效。

以上就是能帮助发奶的食物，产妇可按照自己喜好选择，注意在哺乳期间要多补充蛋白质高的食物，少食多餐，不要偏食，同时也不要暴饮暴食。

除此之外，哺乳期比较好不要吃过于油腻的食物，有可能会导致乳汁中的油脂含量较高，而新生儿在食用了母乳之后容易出现腹泻的症状。

10种发奶的水果有哪些

产妇想要发奶的话可以选择吃木瓜、龙眼、葡萄、樱桃、菠萝、奇异果、橘子、山楂、葡萄、枣这十种水果，它们丰富维他命C和钙质，产妇适当吃这些水果，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿。

而且木瓜、奇异果、樱桃、葡萄以及红枣等水果还具有通乳作用，当产妇乳腺管堵塞时可以食用，能帮助产妇更快的分泌乳汁，并增强身体免疫系统。

宝妈们要注意，如果吃了发奶水果后改善不明显，建议将热毛巾放在乳房上进行热敷，加快血液循环，从而有利于乳汁的分泌和排出，同时让宝宝多吸吮，或者遵医嘱用通草、王不留行等中药材进行治疗。