血栓会导致血液流动受阻，影响正常肢体、脏器功能，危害性极大，严重的血栓如果抢救不及时，还可能导致脏器坏死、危害患者生命安全，所以为了避免血栓发生，我们可以经常做一些血栓最怕的动作，以下是该动作的详解和锻炼时长介绍：
血栓最怕的一个动作
血栓最怕躺着做的动作就是抬脚动作，此动作能够帮助改善下肢血液循环，有助于预防下肢血栓形成，具体操作方法是仰卧位，双下肢自然放平伸展，用力做勾脚动作，持续10秒钟左右，在不引起疼痛的前提下再用力绷脚，尽量达到幅度最大，如此反复进行，时间大约5-10分钟，也可以适当的延长。
1.作用原理
下肢血栓主要是血液循环不通畅，血液粘稠度增高或者血管弹性下降等不良因素造成的，躺着的时候适当的做抬脚动作，能够帮助改善血管弹性、血液循环等，该动作又称之为踝泵练习动作。
2.动作详解
患者双腿自然伸直坐在垫子上，也可以就在床上，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，这个动作坚持进行10个回合左右后，可以休息一下，每次可以适当增加锻炼次数，注意力度要适中，动作要尽可能缓慢柔和，以免拉伤肌肉损伤踝关节。
3.锻炼时长
预防血栓每天可以做5分钟踝泵练习，一个回合坚持10秒左右，每次进行10个回合后再休息，休息1分钟后有开始第二个回合，一直到做满5分钟为止，注意进行锻炼的时候不要用力过猛，如果感觉肌肉酸痛或者痉挛，可以适当拉伸后再进行。
日常预防血栓，除了做踝泵练习，还有一些动作也有预防血栓的功效，比如游泳，散步、形体操等可以起到快速收缩腿部肌肉的收缩和舒张功能，可以起到腿部肌肉泵加速的作用，从而促进静脉血液回流，有效预防血栓。
打通血栓的简单方法
血栓性疾病涉及到全身的各个系统，尤其是对心脏和大脑有严重的影响，如果血栓严重，必须要及时到心血管内科、神经内科或是血管外科进行系统治疗，以下分享一些治疗血栓的方法：
抗凝血药物
在临床上，治疗血栓一般是吃抗凝血药、抗血小板凝聚药以及溶栓药物，抗凝血药物主要就是肝素类药以及维生素k拮抗剂的药物，抗血小板凝聚药则是阿司匹林以及替罗非班等药物，而溶栓药物则包含链激酶以及尿激酶等多种药物。
介入治疗
除了药物治疗方式以外，，治疗血栓还可以采用导管溶栓或者是机械吸栓的两种介入治疗的方式，如果药物治疗和介入治疗都无法解决的情况下，需要选择手术治疗，直接对血栓的部位进行干预，重新构建血管通路，才能恢复正常的血液循环。
治疗血栓偏方
在医疗条件不发达的年代和地区，很多人并不能系统的对血栓进行治疗，只能通过一些偏方来缓解血栓造成的疼痛，并且人们还发现血栓最怕黄芪、五味子等中药，根据很多人的亲测这些偏方还真有一定效果，以下是治疗血栓的偏方介绍：
- 1.准备钩藤，牡蛎，生石决明，生川军，枳实，茯苓，黄芩，天竺黄，丹皮，炒槐花等中药材，将这些药材按照一定比例放入锅中并加入适量清水，按照武火、文火的顺序熬制至水分仅有加水前的一半，然后早中晚各服用一次；
- 2.准备黄芪，鸡血藤，丹参，黄精，海藻，玄参等中药材，将这些药材按照一定比例放入锅中并加入适量清水，按照武火、文火的顺序熬制至水分仅有加水前的三分之一，然后将药液过滤出来并分成三份，每三餐过后喝一次。
在我们生活中还是要多加注意预防血栓，日常生活中应保持良好的饮食习惯，注意清淡饮食，采取低盐、低脂饮食，还应合理运动，促进血液循环，如进行慢跑、游泳、打太极等运动，同时，应避免久坐，适当活动四肢。必要时，可使用抗血栓的弹力袜。
清理血栓的最强食物
仅靠吃某种食物并不能完全溶解血栓，其只能起到对溶解血栓的辅助作用，比如西红柿中存在一种黄色胶状物，可以起到抗血小板聚集的作用，从而达到防止血栓形成的作用，洋葱中含有前列腺素A和槲皮酮，可以扩张血管、抗血小板聚集、降低血液粘稠度，起到溶解血栓的作用。
除此之外，生姜、苹果、猕猴桃、山核桃、黑木耳、胡萝卜等都对溶解血栓有一定的辅助作用，但是，即使食物中的某些成分对溶解血栓有帮助，但这种通过饮食起到的作用很小，目前仍以药物和手术取栓为主要治疗手段，如有血栓形成，请及时就医，以免错过最佳治疗时机。
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