一分钟消除恐艾心理，使用这三个办法立竿见影！

一分钟消除恐艾心理

恐艾心理有的严重，有的轻微，一般在病情不是很严重的情况下，可以借助一些方法来缓解恐艾心理，比如积极的自我暗示、入静训练以及转移自身的注意力等等，大概一分钟就可消除恐艾心理。

其中心理暗示是一种很普遍的心理治疗方法，它为人们提供动力，保持积极向上的精神状态，积极的自我暗示能让存在恐惧心理的病人不将艾滋病当成非常恐怖的事情。

另外，想减少恐艾心理可以做一些放松训练，比如深呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松训练，对缓解自己对艾滋病的恐惧有一定作用，当然想要完全没有这种恐惧的心理就要保持自身的健康，不要做一些高危性性生活，保持性生活健康干净。

解除恐艾的有效方法

艾滋病没有特殊效治疗方法，积极避开才是比较好的方式，而有些人总是怀疑自己感染了艾滋病，这叫做艾滋病恐惧症，可以通过以下三个办法缓解。

1、心理治疗

有艾滋病恐惧症的人有明显的心理障碍，有的有焦虑、抑郁、强迫，甚至自己高度的神经质的这种心理障碍，要消除疑虑患者比较好接受心理治疗，从根本上了解恐惧的来源。

2、吸取教训

很多人恐艾主要是因为和艾滋病携带者发生过高危行为，从而对错误的行为无法释怀，于是常常担心自己患上了艾滋病，要正视错误，当成一次失误，不要再沉沦其中。

3、去医院检查

恐艾人群最明显的表现就是不敢去检查，但又害怕，此时去医院或疾控中心检查艾滋病抗体，做4代抗原抗体联合检测才是比较好的方法，只有检查结果出来才能有效缓解恐艾心理。