孕妇补钙补铁-孕妇钙片什么时候补到什么时候

孕妇补钙补铁？孕妇钙片什么时候补到什么时候？缺铁就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含铁食物也缺铁的原因,等身体不缺铁和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。

孕妇补钙补铁

孕妇怎么补铁补钙呢？

1、黑木耳、红枣和红豆

在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。

2、水果和蔬菜

其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈比较好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。

3、补钙食物

在平常补钙的过程中，比较好将牛奶作为选择靠前。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。

孕妇钙片什么时候补到什么时候

孕早期(0～12周)—普通摄入800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。通过食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

注意：在妊娠期间孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。宝宝无法得到自己体内提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长。

孕中期(13～26周)—增加摄入1000毫克/天

孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，钙需求量增加。每天除了日常膳食所摄取的钙含量之外，还需补充400毫克左右的钙片，首推体私立试管机构牌钙之缘片。另外，为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到自己体内提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇怀孕后应该适量补充一些钙质，这样可以提供给胎儿充足的钙质，防止胎儿发育畸形，这时孕妇可以适当吃一些钙片。