目前,国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数(body mass index),不过就实际情况看,因为人种的不同,各地区之间的标准值是有上下浮动的。这里就为大家整理了bmi国际、亚洲和中国标准对照表:
bmi指数用于衡量人体胖瘦程度及是否健康,根据国际上女性bmi指数标准对照表可知,bmi值正常范围在18.5-24.9,小于18.5偏瘦,≥25是超重,30-34.9则属于肥胖。想要知道自己的bmi值是多少,可以通过公式来计算,女性BMI=体重÷身高²(体重单位:kg,身高单位:m),得到数值以后,就可以根据bmi指数标准对照表来判断自己的身材了。
女性bmi指数标准表
国际bmi值 | 亚洲bmi值 | 中国bmi值 | 胖瘦程度 |
<18.5 | <18.5 | <18.5 | 偏轻 |
18.5-24.9 | 18.5-22.9 | 18.5-23.9 | 正常 |
≥25 | ≥23 | ≥24 | 超重 |
25-29.9 | 23-24.9 | 24-27.9 | 偏胖 |
30-34.9 | 25-29.9 | ≥28 | 肥胖 |
各位姐妹,若是对比上表的bmi指数标准表后发现自己超过太多,建议大家可以通过运动和控制饮食的方法来调整一下体重,不仅人看着会轻盈很多,更对身体好。
女性BMI计算公式
BMI是国际上一种常用的指标,用于衡量人体胖瘦程度及是否健康。其计算公式为:BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。方法非常简单,只需要先算出自己的BMI数值,再对照上面那个表格,就知道自己身材属于什么水平了。
女性除了需要知道BMI计算公式之外,还应该知道体脂率。体脂率是指人体总体重中脂肪重量所占的比例,正常成年女性的体脂率是20%-25%,保持在这个范围内才能保证身体健康。减肥的目标就在于减脂,平时可以利用体脂秤测体脂率,来检验自己的减肥效果。没有体脂秤的话,也可以利用公式大致估算出数值,体脂率计算公式是1.2*bmi+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男为1,女为0)。成年女性的体脂率还有一种计算公式,参数a=腰围(cm)*0.74,参数b=体重(kg)*0.082+34.89,身体脂肪总重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪总重量/体重)*100%。
女性想要知道自己是否健康,除了BMI数值和体脂率,还要考虑腰臀比,腰臀比是判定腹型肥胖(中心肥胖)的重要依据,女性腰臀比标准(腰围÷臀围)是不超过0.85。如果这三项数据都没问题,恭喜你拥有一个比较健康的身体。
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