十种不升糖6大主食，孕期控糖看这！

十种不升糖6大主食

适合孕妇食用的十种不升糖6大主食主要有玉米碎、高粱米、燕麦、藜麦、荞麦、粟米等，这些食物中营养成分丰富，而且糖分少，不会给血糖带来影响，平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用，这样口感好、营养全，具体如下：

• 1燕麦：燕麦含有了丰富的皂苷、蛋白质、维生素等多种营养成分是优质主食之一，且燕麦中的果糖低葡萄糖，可以在体内糖脂代谢过程起到十分重要的作用；
• 2荞麦：荞麦也是杂粮的一种，可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分，能起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用；
• 3黑麦仁：黑麦仁是以黑麦为原料加工而成，属于麦类谷物中营养比较的一种全麦谷物，可以提供多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，是特别有营养的保健食品；
• 4黑米：黑米加工步骤比较少，保留了蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量，对降血糖、血脂和调节免疫力有直接的作用；
• 5高粱米：高粱米含有大量的粗纤维、氨基酸等成分，十分适合高血糖患者食用；
• 6玉米碎：玉米碎含有较高的纤维素、维生素E等成分，对便秘、肠炎以及降血清、胆固醇有比较好的效果。

以上就是十种不升糖的六种主食的全部内容，其实除了这几种主食外，孕期控糖还可以吃一些含甲苯磺丁脲的食物，如洋葱能有效帮助稳定血糖，防止血糖升高。

高血糖主食吃什么好

高血糖孕妇将粗粮作为主食是比较好的，比如黑米、玉米、小米、荞麦面、燕麦、麦麸等糖分是比较低的，可以降低体内血糖的水平，同时要减少精米、精面的摄入。

另外，孕妇血糖高的话也不建议吃含糖量比较高的水果，如芒果、香蕉、桂圆、无花果等，这些水果的含糖量甚至可以高达15%左右，平时的话可以吃一些苹果、草莓等，这些水果的含糖量比较低，可少量食用。