孕妇可不可以吃菠菜？可补叶酸促进胎儿发育

孕妇可不可以吃菠菜？怀孕期间女性要多吃蔬菜。其实适合孕妇吃的蔬菜有很多，远不止以下6种，只要是营养价值丰富的蔬菜，都很适合孕妇食用，而在怀孕时期，在饮食方面，应该吃得营养、健康，这样才能保证生下的宝宝，身体健健康康，对孕妇补充自身营养也有很大好处，还能预防一些疾病。

女性怀孕过程中，身体所需的营养元素要比平时多，如果营养摄入不足，可能会严重影响胎儿的生长发育，对于孕妇自身来说，也会由于营养不良出现贫血等症状。所以孕妇在妊娠时期，要多吃一些蔬菜，补充身体所需维生素、叶酸和微量元素，下面收集整理了适合孕妇吃的6种蔬菜，希望对大家有所帮助。

最适合孕妇吃的6种蔬菜

对于富含各种维生素和微量元素的蔬菜来说，非常适合孕妇食用，对补充身体所需营养很有益处，比如萝卜、黄花菜、玉米、花菜、菠菜、莲藕等，孕妇在怀孕期间可以适量食用，上面介绍适合孕妇吃的6种蔬菜：

1、萝卜

生活中，萝卜是一种非常普通的根茎类的蔬菜，其营养成分和药用价值是很高的。因为它富含木质素，这种木质素可以使身体内的巨噬细胞的活力增加，进而达到吞噬癌细胞的作用。另外，萝卜中还含有钙，磷，铁，糖化酵素和维生素A，维生素B，叶酸等，都对孕妇有好处。

2、黄花菜

黄花菜中含有蛋白质，矿物质磷，铁，维生素A，维生素C及留体化合物，营养价值丰富，味道也很鲜美，很适合做汤用，孕妇适量吃些黄花菜，可以有效地消除腹部疼痛，小便不利，睡眠不安等症状。

3、玉米

玉米是一种粗粮，它的膳食纤维含量很高，能使胃肠蠕动增加，促进粪便排泄，对妊娠期便秘有很大帮助。同时，它还具有降压，利尿，增强新陈代谢等功效。

4、花菜

花菜中富含多种维生素、植物蛋白等营养成分，孕妇在怀孕时常吃些菜花，可有效预防产后出血。菜花除了营养价值很高之外，它还可以预防一些疾病，能增强肝脏的解毒功能及提高自身的免疫力，预防感冒及坏血病等症状。

5、菠菜

菠菜这种蔬菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，还含有抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，孕妇适量吃一些菠菜，可以补充体内所需维生素，对于孕妇的健康很有益。

6、莲藕

莲藕性温凉，含大量维生素，蛋白质及淀粉质，可以有效的去热解凉，缓解孕妇喉咙痛，便秘等症状，还能预防鼻子及牙龈出血的情况。

孕妇可不可以吃菠菜

孕妇可以吃菠菜，但要注意不要吃太多，否则不利于身体健康。菠菜中含铁元素，一些孕妇为了防止孕期贫血，就会大量的食入菠菜，但是这样不仅不能补铁，反而会加重贫血。因为菠菜的主要成分是草酸，可以使铁质不易被小肠吸收，反而会使铁质排出体外。铁质吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。

菠菜的营养丰富，含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。因此，菠菜对孕妇健康有益，但影响铁的吸收，可以适量食用，但不要多吃。

对于备孕女性来说，顺利怀孕是一件非常值得高兴的事情，而在怀孕期间，饮食上不仅要健康合理，而且还要营养均衡，这样才能孕育出健康的小宝宝。市面上有很多蔬菜都适合孕妇食用，比如萝卜、黄花菜、玉米、花菜、菠菜等，含有孕妇身体所需各种维生素和微量元素，对孕妇有很多好处。