孩子长高的第一个黄金期——学龄前期，抓住三个黄金期再也不做“小矮人”

学龄前，也就是孩子4 ~ 6岁左右。这个时期是活跃的好时机，宝宝的活动可以锻炼骨骼。尤其是孩子四岁左右的时候，是孩子身体发育比较好的时期，也是孩子成长最基础的时期。

孩子长身高有三个黄金期，这三个黄金期分别是学龄前期、学龄期以及青春期，把握好这三个时期，可以助力孩子长高所以孩子处于这三个时期的时候家长应该在加强孩子营养的同时要注意适度的运动，保证孩子营养均衡，并且要及时给孩子补充钙。

孩子长高的第一个黄金期——学龄前期

孩子6岁左右补钙是非常重要的。此时人体骨骼正处于储备期，骨骼发育每日所需钙量为800毫克/天。但是，4到6岁的孩子可能会挑食、厌食等。这种情况发生后，孩子体内的钙摄入就会不足，对孩子的后天发育会产生严重的影响。

因此，在此期间，让孩子养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间和质量，避免缺钙，多吃补钙食品，多喝牛奶，比如给宝宝多补充牛奶和奶制品，豆制品和水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼、蛋黄、芝麻、山楂等。

孩子长高的第二个黄金期——学龄期

10 ~ 16岁是孩子的上学年龄，也就是他们正在发育的时候，这个时期的孩子就像雨后的蘑菇一样拔地而起，“嗖嗖”直窜。在此期间，高度增长率为最终高度的25%，平均每年增长5-7厘米。在这个阶段，家长要多给孩子补钙，让他们在这个阶段有效地“拉”出自己的身高。

据科学研究发现，在这个阶段，儿童每吸收3万毫克钙，身高就会增长1厘米。但普通家庭提供的日常饮食，儿童所需钙不足50%，远远不能满足生长发育的需要，需要额外补钙。

这个阶段属于儿童发展的关键期。在这个阶段，只有当身体有足够的钙，孩子的身高才能保持增长。在我们的日常饮食中，钙的摄入量不能满足儿童生长发育的需要。因此，在这个阶段，父母必须给孩子额外的钙，以帮助他们长高。

孩子长高的第三个黄金期——青春期

青春期，男性17 ~ 25岁，女性16 ~ 23岁，可以说是人生变化最大的一个时期，也被称为“加速期”。孩子进入青春期后，性激素水平会增加，孩子的成长速度会变得异常快，这是成长的最后冲刺阶段。

研究发现青少年骨骺软骨在这个阶段还没有真正愈合，每年还有2 ~ 3 cm的生长潜力。这时，如果补充足够的钙，就能充分挖掘它们的生长潜力，它们就能“进步”。在此期间，应该为儿童提供成长所需的营养,多吃高蛋白食物可以促使孩子养成每天吃鸡蛋喝牛奶的习惯。

孩子的三个黄金成长阶段是一个持续的动态过程。因此，在孩子生命的各个阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。但是父母不需要太担心，不同的孩子有不同的生长条件和不同的发育条件，父母需要做的就是给孩子做好饮食，在黄金期给孩子提供足够的营养。