怀孕六个月食谱安排，好吃不长胖孕期孕妇福音！

怀孕六个月食谱安排

孕6个月时，自己体内及胎儿都需要充足的营养，只有保持充足的营养，才能保证胎儿在腹中健康的成长，而怀孕6个月所需要的营养会更多，因此这个时候孕早期安胎食谱就不管用了，如果再用这个食谱，就不能满足胎儿在生长过程中对于营养的需求。

甚至还有可能会影响到胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓。众所周知，怀孕第六个月，胎儿的生长速度是非常快的，这个时候应该要给胎儿提供充足的营养，让他们正常成长和发育，但对于很多孕妇而言，可能并不知道自己安排自己的一日三餐，更别说孕期食谱了。

孕妇怀孕六个月后，胎儿骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以在这期间的饮食要遵循饮食多样化，并且要保证营养均衡，这样才能满足胎儿在腹中的生长发育，下面给大家分享一个孕期饮食食谱供参考：

• 1西红柿炒肉片能提高孕妇免疫力，孕期适量食用还可以促进胎儿骨骼生长，并预防缺铁性贫血；
• 2蘑菇菜丝燕麦汤具有润肠通便防止孕期便秘的作用，并且蘑菇中含有丰富的蛋白质、脂肪对促进胎儿生长发育有帮助；
• 3芹菜拌腐竹在孕期食用有利于提高孕妇记忆力，并且芹菜富含粗纤维，可以润肠通便；
• 4滑蛋牛肉可以补充优质蛋白，牛肉富含铁元素、蛋白质，氨基酸等营养元素，能提高孕妇的抗病能力；
• 5芝麻薄片芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，不仅可以治疗动脉粥样硬化，同时还可以补脑增强记忆力，并且还可以防止头发过早变白、脱落及美容润肤作用。

怀孕六个月饮食原则

食谱还是过于单一了，对于孕妇而言，更注重的还是食谱所带来的营养，在怀孕期间更应该看重的是营养元素的摄入，而日常生活中，不同的食物种类，其中所含有的营养物质有很多种，这里给大家提及怀孕六个月后的饮食原则，孕期可以参考：

铁元素

孕期新陈代谢速率加快，因此在这期间所需要的铁含量也会相应增加，充足的铁元素供给，可以让胎儿组织生长更快速，但如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，严重的还有可能会影响到胎儿生长发育，而富含铁元素的食物有猪肝、瘦肉、坚果等。

维生素

维生素主要来自蔬菜水果，因此在怀孕期间蔬菜水果是必不可少的，多吃蔬菜水果可以缓解肠胃问题，同时对于改善孕期便秘等问题还有帮助，同时还可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，自己体内摄入一定量对胎宝宝发育是有帮助的。

蛋白质

胎宝宝在发育阶段，其需要的蛋白质含量会更高，孕妇可以从瘦肉，鸡蛋，鱼肉等食物中摄取，但要注意的是，孕期蛋白质的摄入也不能过多，避免导致孕期出现营养过剩的情况。

当然在孕期所需要的营养还有很多，例如钙、碘等，这些孕妇都要吃，以保证身体营养全面，这样才能保证胎儿在子宫内发育是健康的，另外，除了孕期饮食要多吃这些食物外，孕期还要做好一些饮食禁忌，特别是怀孕六个月后，饮食禁忌会更多。