怀孕4个月的营养食谱大全，全都是地道川味家常菜系！

怀孕4个月的营养食谱大全

妊娠四个月仍然是孕妇饮食重点，为了避免在这期间胎儿发育不良，孕妇出现营养不良情况，这个时期的女性尤其要注意自己的饮食，可能很多孕妇认为，怀孕期间多吃一些大补的食物就行了，但这种方法并不靠谱，对于孕妇而言，一日三餐不仅要有营养，同时还要多样化才行。

但对于孕妇而言，一日三餐多样化可能有点困难，因为孕妇知道的饮食种类并不多，可能怀孕1周左右就都用完了，不用担心，这里全民健康网小编通过网络查询并收集了孕妇营养食谱，都是地道川味家常菜系，绝大多数孕妇都爱吃。

上面只给大家单一的列举了菜谱名，以及材料，并没有具体的做法，如果不知道具体的做法，可以在网络上查询，以上的菜谱都是比较适合怀孕4个月孕妇食用的，不仅对胎儿发育好，同时还能提高孕妇自身营养，孕妇可以尝试着做来吃吃。

对于部分怀孕4个月的孕妇而言，在孕期可能会出现水肿的情况，这个时候也可以做一些消水肿的菜系，但要注意的是，首先要准备好孕妇消肿食物，然后再按照正确的方法烹饪，切记在烹饪的过程中要按照食物相生相克，切不可乱搭，避免对自身或是胎儿造成影响。

怀孕4个月营养元素的补充

孕妇怀孕到第四个月后，为了防止胎儿发育不良，准妈妈们在这个月就需要增加锌元素的补充，锌元素可以避免胎宝宝在怀孕期间出现脑、心脏等重要器官出现发育不良，而富含锌元素的食物包括有生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻、赤贝等，孕期可以尝试着食用哦。

当然除了锌元素外，孕期要补充的营养元素还有很多，例如维生素、蛋白质、热能、碳水化合物和脂肪，还有就是无机盐和微量元素，这些营养元素需要从其它食物中获取，为了避免孕期由于营养不良而影响到腹中胎儿健康，孕妇在怀孕期间饮食一定要多样化。