产后减肥的最佳时间 产后减肥正确方法

女性怀孕后体重增加是很常见的。如果她们想恢复生孩子前的苗条身材，首先要掌握正确的方法。网上有很多减肥的方法，比如饮食，保健品。其中中医理疗应用广泛，可以针对不同产后肥胖女性的身体状况定制不同的方案，既能调理身体又能瘦身。

产后减肥的最佳时间

首先要注意的是，坐月子期间不能盲目减肥。女性产后身体虚弱，需要充分补充营养才能恢复健康。盲目减肥只会损害身体健康，但是坐月子期间的女性需要注意控制饮食，不能吃太多高脂高糖的滋补品，这样会增加身体负担。

产后一个半月可以根据自身情况开始减肥。刚开始可以通过简单的运动和饮食结构的调整，根据自己的恢复情况制定健康的瘦身计划。前期不要运动太剧烈。比较好的办法就是坚持母乳喂养。

医学上认为女性产后减肥的最佳时间是九个月到一年，因为哺乳期一般在产后九个月以内。在此期间，还需要加强营养，保证宝宝的日常发育。断奶九个月后或者添加辅食，可以通过运动和清淡饮食来改善。

如果不是哺乳期的妈妈，可以提前减肥，比如产后42-90天左右。但由于每个人的身体状况不同，整体来说还是产后6个月内减肥为好。

产后减肥正确方法

最简单的方法就是调整饮食结构来帮你减肥，这是最科学的，没有任何副作用。哺乳期后可以选择清淡饮食，每天可以选择少吃多餐的方式，也可以配合适当的有氧运动，达到快速减肥的目的。

运动可以以瑜伽为主。刚开始不要做高难度的瑜伽动作，幅度不要太大。循序渐进地配合均匀有节奏的呼吸是很有帮助的。

除了上述的饮食调理或运动等方式，中医调理也是有效的。中医减肥的方式可以分为两类:一是增强脏腑功能，二是保持经络气血畅通。最常见的方式有:中药减肥、针灸减肥、埋线减肥、按摩减肥、拔罐减肥、刮痧减肥。

一、中药配方

药材:桑叶10g，百合10g，桑椹10g，芦笋10g，决明子10g，番泻叶10g。

吃法:将药倒入刚烧开的水中，炖几分钟。可以当茶喝。早晚至少喝一大杯，每天泡一剂，或两天泡一剂。一周为一个疗程。

原理:这个偏方的作用是帮助刮掉体内的油脂，清理肠胃。使用一段时间后，你会觉得食欲会萎缩。

二、针灸

脾肾阴虚的肥胖患者，取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交。针灸以深刺为主，采用提插和快捻。留针20 ~ 30分钟，一月为一个疗程。

三、按摩方法

仰卧，按压胸、腹、腿、臀，每次10分钟左右，然后按压曲池、足三里、关元等穴位，每日1次，共30分钟，每月1次为1个疗程。