怀孕16周的孕妇宜吃 怀孕16周的孕妇忌吃

很多准妈妈在检查完怀孕后都特别小心。他们每天只能吃清汤和少量的水。前三个月以后，什么补汤，鸡汤，猪蹄汤，鸽子汤等。是由他们的婆婆带来的。其实孕妈妈也想吃火锅和小龙虾，但是为了腹部里的宝宝，只能抹抹口水，吃所谓的营养孕妇餐。来看看怀孕16周的孕妈妈可以吃什么？

怀孕16周的孕妇宜吃

怀孕前三个月后，胎儿开始进入快速发育阶段。此时，孕妈妈会感到精力充沛，乳房胀大，食欲增加，孕早期的不适基本消失。此时需要更多的营养**妈妈和胎儿消耗。

适合孕妇的食物

1.含钙量高的食物，16周是胎儿发育的中前期，此时牙根正在生长，需要大量的钙来维持生长发育。孕妈妈可以多喝牛奶，多吃豆制品。如果他们对海鲜不过敏，虾也是含钙量极高的食物之一。

2.富含维生素C的水果，孕妈妈和胎儿都需要补充维生素C，增强免疫力，预防贫血。可以多吃猕猴桃、柚子、樱桃、橘子、苹果、橙子、菠萝等。

3.坚果类食物不仅对胎儿的大脑发育非常有益，还能使胎儿的头发更好，眼睛更明亮。每天吃适量的坚果也可以增强孕妇的抵抗力，如核桃、腰果、榛子、栗子、澳洲坚果等，但吃多了也会上火。

怀孕16周的孕妇忌吃

经过前三个月的磨人，孕妇的情况也有了很大的改善。为了给宝宝的发育提供足够的营养，我们应该注意饮食。有些食物看似不起眼，但吃了会使胎儿有流产的危险；还有一些食物，适量食用对胎儿和孕妇都有好处，但是吃多了会对胎儿造成隐患。

1.海带，适量吃海带可以补充碘，但吃多了会造成胎儿甲状腺功能发育低下；

2.醋，适量的醋可以软化血管，预防感冒，但吃多了可能会造成胎儿畸形；

3.辣椒，适量的辣椒也是营养均衡，但是吃多了会刺激肠胃，引起便秘；

4.甲鱼有很强的活血化瘀作用，所以也有一定的安胎作用；

5.薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，有引起子宫收缩和人工流产的可能性。

偶尔吃很多食物是没有问题的，但是如果长期吃，会对胎儿和孕妇造成伤害。比如长期高脂饮食会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生；长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担；长期高糖饮食降低孕妇免疫力。