孕妇快速消除水肿的方法 孕妇消肿吃什么

怀孕期间水肿是一种常见现象。据统计，80%以上的准妈妈都会表现出这种情况。想要快速消除水肿，一定要讲究方法。我们推荐以下三个食谱，既能补充营养又能帮助孕妇缓解水肿。

孕妇快速消除水肿的方法

孕期水肿主要有两种可能。一种是孕妇产后毛细血管通透性增加，水肿常表现在眼睑、面部、手脚等部位。这种情况比较轻，女性适当休息后可以有效缓解。睡觉时尽量保持侧卧，抬高下肢。

第二种是孕晚期子宫压迫盆腔静脉，导致静脉回流障碍。此时水肿位于下肢。想快速消除，不妨试试以下四种方法，个人测试有效~

1.把腿抬高，多运动。

准妈妈睡觉的时候把腿稍微抬高，然后保持15-20分钟左右，可以加速血液回流，从而降低静脉压的效果。另外，平时不要长时间坐着站着，经常锻炼和散步可以有效缓解水肿症状；

2、低盐饮食

怀孕后，身体调节盐和水的能力下降。如果你平时吃太多盐，你的身体将无法保持平衡。建议平时控制盐的摄入量，每天12克以下。

3.休息和保暖

研究表明，休息时心、肝、肾的负担会减轻，所以水肿现象自然会减轻。日常注意保暖可以加速血液循环，排除体内积存的水分。

4.夏天游泳

夏天天气刚刚好的时候，可以多游泳，多运动。可以站在深至腋下的水中保持静止20-30分钟，这样可以利用水压消除水肿，也是比较快的方法之一。

值得注意的是，水肿或多或少都会对宝宝产生影响，特别是严重的症状，容易导致胎儿宫内缺氧，进而导致死产。所以日常准妈妈要注意这种现象，采取适当的措施，尽早消除。

孕妇消肿吃什么

要缓解水肿，可以吃西瓜、冬瓜、菱角等食物，这些都是利尿消肿的食物。怀孕后期的女性会有不同程度的水肿，有的表现为下肢或足面部，需要你根据自身情况选择合理的饮食方案。

如果水肿范围比较大，小腿延伸到膝盖以上甚至腹部，可以提高每日高蛋白的摄入，如禽、畜、肉、鱼、海鲜等食物，或豆制品如豆浆、豆腐、豆干等，多吃新鲜蔬菜如西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜等也有效果。

另外，饭后可以吃一些水果，如梨、桃、葡萄等，不仅含有丰富的维生素，而且有助于消化。但有些水果性寒，孕妇不宜多吃，适当食用。