怎么判断奶水是浓还是稀 母乳稀少的调理方法

母乳喂养总会遇到各种各样的问题，要么奶水稀少，要么质量差。我相信生活中也有宝贝妈妈们也在为奶的问题发愁。其实想要变粗，要注意方法，比如日常饮食调理，但是不要乱吃保健品或者补品，否则容易影响宝宝的健康。

怎么判断奶水是浓还是稀

首先可以通过颜色来确定。牛奶的淡色比较淡。如果质地是白色的，就比较厚实。另外，母乳可以分为前乳和后乳。医生说，前乳的浅色比较稀，主要是因为水分含量比较高，主要是碳水化合物。

然后奶的颜色又深又浓，主要成分是脂肪，为宝宝提供身体所需的能量。如果刚开始奶稀，不用担心等宝宝吸一会儿，15分钟后再观察。一般都能看到浓浓的奶香。另外，哺乳时不要经常吃一边，可以先吃一边空着再吃另一边，这样也能保证宝宝吃到更有营养的奶。

母乳稀少的调理方法

奶水不足也不用担心吃药。你可以通过调整日常饮食和生活习惯来改善。其次，你要确定是不是营养不良引起的。如果是营养问题，要及时补充营养。如果是非营养问题，可以先尝试让宝宝多吸几次。吸得越多，越能促进乳汁分泌。另外，可以通过以下六种方法进行调整。

1.合理的饮食

哺乳期的饮食机构要合理。科学饮食首先要保证蛋白质、钙、锌、铁等微量元素，但这些物质越多越好，比例要控制。

2.补充水溶性纤维素

牛奶的质量在很大程度上会受到可溶性纤维素的影响，所以如果牛奶长期稀薄，可以适当补充，从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取。

3.视情况挤出前乳。

有的宝妈前乳比较多。如果宝宝长期只喝前奶，很容易导致营养不良。这是适当挤出一些前奶，多喝点营养的后奶，保证足够的吸吮时间。

4.补充钙和维生素d。

母乳喂养期间，马宝自身的钙要充足，每日补充钙和维生素D，保证乳汁中有足够的钙，否则容易导致骨软化和骨质疏松。

5.保持乐观

如果妈妈们情绪波动较大，或者有产后抑郁症，这种状态会严重制约母乳分泌，甚至导致奶水锐减。保持乐观积极的心情很重要。