孕期吃鸡蛋的4个禁忌

孕妇妈妈妈每天吃鸡蛋的量大概是在1到3个左右，不宜多吃，鸡蛋是日常日子中很常见的，也是比较有养分价值的，所以孕妇妈妈总以为吃许多，能够给胎儿更多的养分，其实这是过错的，孕期吃鸡蛋也是有许多的忌讳的，那么孕妇妈妈妈吃鸡蛋有哪些忌讳呢？

《我国居民膳食攻略》主张：每周能够食用280-350g鸡蛋。其实一个鸡蛋的分量差不多在45—55g之间，那么关于孕妇妈妈来说每天吃一个鸡蛋就能够了，最多不超越3个，假如食用鸡蛋过量，就会使得蛋白质代谢产品添加，而形成孕妇妈妈肝脏和肾脏担负变重。

所以喜欢吃鸡蛋的孕妇妈妈可要留意了，必定要把控住量，只需饮食均衡才是终究的意图。孕妇妈妈妈吃鸡蛋的四个忌讳

1、每天吃过量的鸡蛋

前文中，咱们现已说到，孕妇妈妈妈吃鸡蛋要把控必定的量，俗话说“水满则溢”，不管是孕期还对错孕期，都要确保养分的均衡和适量。

许多宝妈觉得鸡蛋的养分丰厚，为了确保胎儿的发育，就每天吃许多个鸡蛋，其实鸡蛋的蛋黄中有许多种激素，吃多了反而对孕妇妈妈妈的身体欠好，还会影响到胎儿的身体发育。蛋清中的蛋白质能够弥补胎儿毛发发育所需，可是过量的蛋白质不只使孕妇妈妈妈和胎儿的身体无法吸收，并且还会加剧孕妇妈妈妈肠胃的担负。

2、吃生鸡蛋

家里许多白叟以为说鸡蛋不熟的时分吃了更有养分，其实这种主意是不对的，关于孕妇妈妈妈来说，原本身体的担负就现已够大了，而不熟的食物更是会加剧肠胃的担负。所以孕妇妈妈妈在吃鸡蛋的时分必定要煮熟之后再吃。

3、总是吃用油煎或许炸的鸡蛋

我国的饮食文化也开展了几千年的前史了，煎、炸、炒、煮林林总总，可是在这几种做法傍边，关于食材傍边含有的养分物质的丢失程度也是不同的，一般说来，煮熟的鸡蛋是养分物质丢失最少的，也是最适合孕妇妈妈妈来食用的，将鸡蛋打碎做成汤则次之，再之后才是炒鸡蛋和炸鸡蛋。

尽管说炒鸡蛋与炸鸡蛋的做法类似，都是用油烹饪，可是这两者之间的含油量是不同的，关于孕妇妈妈妈的消化系统来说，含油量少的反而会更好，由于孕妇妈妈妈妊娠反响的存在，使得孕妇妈妈妈在进食的时分简单厌恶、吐逆，而含油量过高的食物更简单让人觉得腻，并且也不易消化，所以仍是主张孕妇妈妈妈吃煮熟了的鸡蛋。

4、只吃鸡蛋

都说鸡蛋傍边富含铁元素，所以许多宝妈为了补助食用很多的鸡蛋，而忽视了生果蔬菜的重要效果，通过科学研究标明，鸡蛋中的铁元素在于蔬菜生果中含有的微量元素结合时更能发挥出效果，所以为了弥补养分只吃鸡蛋的行为是不对的。

养分的弥补重视的是“均衡、适量”，孕妇妈妈在弥补养分的时分必定要记住这两条规矩，千万不要为了弥补某一样元素而不吃其他的东西，孕期妈妈身体担负重，一点点心境的改变也会影响到孕妇妈妈的胃口，可是咱们在进食的时分仍是要以胎儿的生长发育为主，要听从医师的辅导，这样咱们才会有一个健康的小宝宝。

市场上鸡蛋类别琳琅满目，质量良莠不齐。那孕妇妈妈怎么选购优质鸡蛋呢?只需捉住这三点——眼看，手摸，鼻闻。

眼看：优质的鸡蛋，蛋壳清洁、完好、无光泽，壳上有一层白霜;相反残次的鸡蛋蛋壳则伴有发霉、裂缝等现象。

手摸：优质的鸡蛋蛋壳相对较为粗糙，分量适中;残次的鸡蛋蛋壳手感润滑，过重或过轻。

鼻闻：判别鸡蛋好坏，咱们能够先向蛋壳上哈一口热气，然后用鼻子闻，优质的鸡蛋会发出出细微生石灰的滋味，而残次的鸡蛋则发出不同程度的霉味、酸味、臭味等。