产后肥胖如何正确减肥(产后减肥时间)

女性妊娠后发胖是非常常见的，因为要摄入充足的营养才能满足胎儿生长发育所需，生产之后想要恢复生育之前的身材首先得掌握正确的方法，其中应用比较广泛就是中医理疗，可以针对不同产后肥胖女性的身体情况不同的方案，既能调理身体又能瘦身。

产后减肥的的时间

要注意的是，产后月子期是不能盲目减肥的，因为这时候产妇的身体比较虚弱，需要充分补充营养来恢复身体，盲目减肥会损害身体健康，但是在月子期间也要注意饮食，避免吃高油脂、高糖分以及高热量的食物，以免增加身体负担。

在产后一个半月就可以根据自身的情况酌情开始减肥，最开始的时候运动量不能太大，要根据自身的实际情况进行锻炼，慢慢的增加运动量，循序渐进才是比较科学的，可以通过简单的运动以及调整饮食结构等方式，给自己制定健康的瘦身方案。

医学上认为女性生完孩子减肥的时间是在六个月左右，因为产后六个月左右的时候已经可以断奶并添加辅食，所以对母乳的而需求会比较少，可以通过辅食来摄入各种营养物质，宝妈这个时候锻炼导致母乳减少也不会影响到宝宝的生长发育。

产后减肥正确方法

最简单的减肥方法就是通过调整饮食结构并结合运动，不仅非常科学还不会有副作用，也不会反弹，运动方面可以以瑜伽为主，对于塑造形体有非常好的效果，刚开始不要做高难度的动作，并且幅度不要太大，循序渐进的来效果会更好。

除了以上通过饮食调养或者运动等方式，还可以通过中药调理的方式，不仅可以调理身体，还能辅住减肥，根据不同的方式分为两大类：一类是增强脏腑功能，一类是保持经络气血畅通，常见的有以下几种方式：

1、中药配方

将桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10克作为原材料倒入刚烧开的水焖几分钟即可，早晚各至少喝一大杯，以一个星期为一个疗程。

2、针灸法

取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于肥胖脾肾阴虚者，针刺以深刺为主，运用提插，留针20～30分钟，一月为一疗程。

3、推拿法

综上所述，大多数女性在孕期都会有不同程度的长胖，所以在生产完之后就想着如何减肥，但产后减肥也要要讲究方法的，饮食和运动都要进行调理，饮食上要尽量保持清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持适量运动，可以通过体操、瑜伽等运动方式进行减肥，不建议剧烈运动，以免过度劳累，导致奶水分泌减少，不利于母乳喂养。

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