微刺激，让长期计划变得容易

长期计划是我们生活中不可或缺的重要组成部分，但是实施起来却并不容易。有时候，长期计划会被阻碍、失败，使得我们得不到想要的结果。因此越来越多的研究者把目光转向了一种新的方法，微刺激。微刺激有助于推动长期计划的实施，从而实现我们的目标。

所谓微刺激，就是通过小小的行为或心理激励，以较少的投入帮助人们实现长期计划。微刺激通常包括情绪上的激励、心理上的激励和行为上的激励。通过这些微刺激，人们可以更加有效地实现长期计划，不仅缩短实施计划的时间，同时也提高了效果。

举个例子，在实施长期减肥计划的时候，可以采取微刺激的方式。比如，设定一个实现目标的期限，每隔一段时间给自己奖励一次，比如免费一件衣服或者吃一顿好吃的，把减肥目标作为一个游戏来玩，给自己定一个记录体重的计划等等。这些微刺激都可以帮助我们执行长期计划，使我们在较短的时间内达到减肥目标。

微刺激还可以用于改善日常行为。例如，如果你想习惯早起，可以尝试每天设定一个早起的时间，一旦你坚持早起一周，就给自己一个奖励，比如看一场电影或者免费一件小礼物等等。这样，你就能够更好地坚持早起。

微刺激是一种非常有效的方法，它可以帮助我们更有效地实施长期计划，让我们更容易实现自己的目标。它不仅可以帮助我们更有效地实现长期计划，而且也可以改善我们的日常行为。所以下次你实施长期计划的时候，不妨尝试微刺激，也许你会得到惊喜的结果。