DhA的摄入量标准(dha副作用有哪些)

DhA的摄入量标准

美国国立卫生研究院(NIh)和国际脂肪酸及油脂学会(ISSFAL)建议：怀孕妇女及哺乳期妇女每天应摄入200mgDhA以内。而从食物中获取的DhA含量很难满足孕妇妈妈妈的营养需求，这时可以搭配服用富含DhA的营养补充剂以满足每日所需DhA含量。

而我国儿童的DhA摄入量远低于国际标准(WhO和FAO的推荐量每天120-140mg)，仅靠正常饮食，孩子无法得到健康成长所需的DhA营养，必须摄入DhA补充剂来弥补。

注：在平衡膳食的情况下，大多数人并不需要额外补充DhA，只有早产儿、非全母乳喂养或乳母因膳食结构不合理而使母乳中DhA含量偏低的婴幼儿，以及宝宝从母乳过渡到儿童饮食后饮食结构不合理时，才应在营养师或者医师的指导下补充DhA。

dha副作用有哪些?DHA就是我们常说的脑黄金，这种营养元素能显著提升大脑功能，对胎儿及婴幼儿的智力和视力发育有着重要意义，所以孕妇通常需要额外补充。那么，长期服用DHA有无副作用呢?下面我们就来看看dha副作用有哪些吧

dha副作用有哪些

专家表示，DhA虽对宝宝智力和视力的发育有着重要意义，但补充DhA并不是越多越好，特别是在不缺少DhA的情况下，大量补充DhA只会适得其反，进而引发一系列不良反应。

DhA在一般建议剂量下服用几乎没有任何副作用，但过量摄入则有可能影响免疫功能和凝血功能。

1、影响免疫功能

由于DhA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。

2、引发其他症状

实验表明在100天内只食用海产动物而禁食其他食物，结果实验动物出现了体重减轻、出血时间延长、血小板减少、精液中前列腺素减少、精子活力降低甚至消失等。此外，过量摄入DhA，还会引起其他不良反应，如头晕、恶心等症状。

3、影响凝血功能

一般DhA产品均含EpA，而EpA脂肪酸会增加凝血时间，因此避免与抗凝血药物一同服用，以免破坏凝血功能。