备孕期间吃什么容易受孕 备孕饮食怎么调理

备孕期间吃什么容易受孕 备孕饮食怎么调理

备孕期间饮食调理往往是关键的一步，很多女性在平时追求减肥，减少食物的摄入量，造成身体机能下降，而想生孩子却不能成功，所以遇到这种情况，一定要先养成科学的饮食习惯，通过食用营养价值高的食物促进身体恢复，为怀孕做好准备。

备孕期间饮食清单

在备孕期间进行饮食调理，一般需要夫妻双方共同进行，只有精子质量和卵子质量同时达标后，才有利于女性受孕，而目前对调理精子和卵子有明显作用的食物主要包括以下几类：

蛋白质丰富的食物，蛋白质是构成卵子和精子的重要物质，每天摄入一定量的蛋白质可以促进卵子和精子发育，提高其质量，而富含蛋白的食物有鸡蛋、鱼类、肉类、牛奶、黄豆、豆制品等;含碘丰富的食物，碘是支撑甲状腺功能正常运转的物质，而甲状腺激素对维持女性体内激素平衡有重要作用，所以多吃含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、虾皮等，也可以促进女性身体恢复;雌性激素丰富的食物，如豆浆、木瓜、乌鸡、南瓜、坚果等，可以补充体内女性雌激素水平，促进卵子发育;含有微量元素丰富的食物，尤其是锌、铁、铜、钙几种元素，是促进精子和卵子发育的重要物质，而富含微量元素的食物有牡蛎、扇贝、鸡肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、海参等。

另外在备孕期间还需要在医生的指导下服用叶酸，不仅可以提高身体抵抗力，还可以预防胎儿神经畸形，但不能盲目服用，如果叶酸摄入过多，会造成肠胃功能絮乱，出现恶心、呕吐等不良现象，另外还有损伤神经的情况。

在备孕期间需要注意清淡饮食，均衡营养，坚持健康饮食和饮食多样化的原则，多吃一些营养价值高的食物，提高身体素质。另外在平时养成规律饮食的习惯也很重要，建议做到一日三餐定时定量、荤素搭配、粗细搭配，合理吃肉的习惯，但不能使用辛辣、刺激、生冷和油腻性食物，不利于身体健康。

而除了饮食以外，还需要在备孕期间做好孕前检查，适当锻炼身体，规律作息，养成良好的生活习惯，有助于调节身体机能，达到优生优育的目的。

总体而言，夫妻在备孕期间进行饮食调理，可以使身体达到良好的状态，而在这种情况上，女性的受孕几率会增加，所以很多女性会存在备孕吃什么容易受孕的疑惑，针对这个问题。

由于每个患者的试管方案、移植成功率、身体差异较大，建议先去了解一下大概的相关攻略和注意事项。以上就是备孕期间吃什么容易受孕 备孕饮食怎么调理的全部内容。如果还有疑惑的话欢迎提问。祝您好孕~