卵泡质量不好怎么吃(卵泡的意义)

卵泡质量不好怎么吃

1、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

2、多摄取含维生素E的食物

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油，坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

3、也可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

4、避免食用容易让身体发炎的食物

比如烤炸、高温烹调食物、过多的甜食以及加工食品等，要控制摄入。

5、多摄取优质蛋白

对于准备怀孕的女性，比较好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也含有 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EpA)、与二十二碳六烯酸 (DhA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

不管是自然受孕的妈妈还是通过试管婴儿助孕的妈妈，应该都知道一个质量好发育良好的卵泡是好孕的首要条件，而正常情况下女性一月一般发育一枚优势卵泡，若是卵泡发育不良质量不好则会影响受孕，那么卵泡发育不良应该吃呢？

卵泡的意义

卵泡的大小在一定程度上反映出卵子的发育程度，可以用来预测排卵期以及最后的受孕几率。但是，我们能看到的仅仅是卵泡而不是卵泡当中包含着的卵子。成熟卵泡的直径是17~24mm，而卵子的直径在0.2mm左右，超声上是无法发现的。因此，卵泡的大小并不能完全代表卵子的发育程度。在偶然的情况下，卵泡里面没有卵子，这可能是卵子发育退化，也可能是先天的缺陷所致。