男的备孕吃什么好[男的备孕吃什么好生孩子孩]

男士备孕吃什么比较好？有推荐的吗？

男士备孕吃什么比较好？有推荐的吗？

1。保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育和身体健康的营养元素。但是注意不要摄入过多。蛋白质中物质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。

2。合理补充矿物质和微量元素。人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节体内免疫系统功能，提高精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒会降低精子运动所需的能量来源，使精子运动能力下降。含锌量高的食物包括：贝类海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3。狗肉：狗肉味甘、咸、温，具有健脾和胃、滋补壮阳的作用。狗肉具有宁五脏、益身益气、益肾健胃、暖腰膝、强筋壮骨、养五痛七伤、补血等功能。狗肉温肾壮阳，散寒止痛。需要注意的是，狗肉是温热的，吃多了会生气，但不适合选择热的、阳气过盛的人。

4。枸杞：枸杞具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、提高皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老等功能。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，改善性功能。

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男的备孕吃什么提高生育能力？

可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物。

1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。

2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。

3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。

4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。

5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。