备孕饮食小知识(女性备孕需要吃什么)

备孕饮食小知识

1、以安全、适合、适量为原则

在备孕期间夫妻双方切勿暴饮暴食，要规律饮食及合理补充营养，因为均衡的营养补充才是优生优育的可取方法，所有营养素和食物的摄入一定要遵循安全、适合、适量的原则。

2、遵循多样化的饮食结构

在备孕期间夫妻双方饮食结构要以杂食为主，因不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此饮食中的食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口更不能节食，特别是五谷杂粮、瓜果蔬菜是不可取少的。当然生活中的汉堡、薯条、可乐就不要吃了。

请问女性在备孕需要吃什么是比较容易怀孕的呢？不少刚开始备孕的朋友们都会问到这个问题，但其实啊如果基本条件达不到，任何方法都是徒劳的。如果大家想要成功怀孕的话，那么在饮食上就要有一个科学合理的计划，做好这些才能迎来健康宝宝，那么女性备孕需要吃什么容易怀孕呢？

女性备孕需要吃什么

1、含蛋白质的食物

蛋白质是人类生命的基础，蛋白质对人体内的生殖功能、内分泌以及激素相当重要。据了解女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间不能减少还应增加至1.5-2.0克。

推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物都富含有较为优质的蛋白质。

2、含维生素的食物

维生素是维持正常生殖功能所必需。如果人体缺乏维生素就容易造成不孕，即便幸运的怀孕也容易发生胎儿缺陷，严重则导致流产、早产和死胎。

推荐食物：新鲜的蔬菜、水果等。

3、含叶酸的食物

女性缺乏斯利安叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生，因此叶酸对受孕也是有着极大的好处，对优生优育也起着相当重要的作用。

推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。

4、含微量元素的食物

钙、铁、锌、B族维生素等微量元素对提高备孕妇妈妈妈身体素质有着一定作用，对女性健康也十分有帮助。合理补充这些微量元素，将有助于提高体质，并且对受孕有益。

推荐食物：芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、小白菜；菠萝、苹果、桃、葡萄；动物肝脏、禽蛋、骨头汤等。