备孕可以吃核桃吗(备孕一天吃几个核桃比较好)

备孕期可以吃核桃吗一天吃几个

备孕期核桃肯定是要吃的，坚果含有丰富的维生素和蛋白质。适当吃的对身体有好处的。核桃因为油性大，不易多吃，每天3～4就可以了。

备孕期可以吃核桃吗

核桃含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。适当食用是对人体有益，具有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品。备孕期间要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮

2、高糖食品。备孕期间要注意尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

3、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响

4、咖啡因食品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。咖啡因会容易改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑止受精卵在子宫内的着床和发育

5、罐头食品。罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，经常食用会影响人体对营养的吸收

6、酒精类饮品。酒精对大脑和心脏的危害非常大，因此为了宝宝的健康，在备孕期间一定要远离酒精类的饮品

看完本文上述的介绍之后，大家可以知道备孕期间饮食也是非常重要的，建议日常饮食一定要做到营养均衡，荤素搭配，只有能够保证身体摄取充足的蛋白质、矿物质以及各种微量元素、维生素等前提下，才能有利于女性受孕，确保宝宝健康发育成长

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