教授为大家科普孕妇喝酸奶有讲究吗

相关于牛奶来说，酸奶的养分价值更高，不光调度肠胃功用，并且能够增强免疫力，进步体质。假如不喜欢喝牛奶，酸奶却是能够测验。可是关于孕妇妈妈妈来说，孕期能够喝酸奶吗？喝酸奶有哪些优点？孕期喝酸奶要留心什么呢？

孕妇妈妈妈喝酸奶的优点

1.降血压

依据哈佛大学的查询，酸奶能够协助人体调度血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因而，忧虑孕期血压上升的女人，无妨饮用可口的酸奶来进行调度。

2.养分价值高，还能够调度肠胃功用

酸奶是根据牛奶所调制的饮品，因而它的主要成分根本与牛奶无异，并且酸奶中具有黄金元素乳酸菌，能够发生VB，能够按捺肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，增强体质，并且它还能影响身体产出更多的胃酸，协助食物消化，添加饱腹感，进步吸收率，有用调度孕妇妈妈妈的食欲并且能够协助孕排便。

3.防备妇科疾病

该饮品是“灭菌高手”，除了能够消除肠道中的有害细菌，还能够按捺生殖器官细菌的繁衍。有研讨标明，患有缓慢酵母菌感染的女人，假使坚持每天喝200ml，阴道酸碱度就能够恢复正常。因而，遭受私密处疾病困扰的孕妇妈妈妈，假如忧虑药物对胎儿晦气，无妨用酸奶来调度。

4.增强体质

孕妇妈妈妈饮用后，身领会发生某些维生素，不只能按捺细菌的繁衍，并且能够添加身体的免疫防护线，反抗各类病菌的侵略。

5.防备骨质疏松

孕期女人由于体质灵敏，常有钙质缺乏的现象，而酸奶是补钙的好挑选。这种美味可口的饮料中含有VD和钙元素，能够很好地呵护骨骼健康，而其特有的活性肽还能协助孕们吸收更多的钙元素，远离骨质问题

孕妇妈妈妈什么时候喝酸奶比较好

饭后半小时-2小时饮用最佳

想要酸奶能够在身体中发挥所长，要给它适宜的生长环境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存环境需求PH值大于5.4（弱酸），但一般在进食前，人胃部的PH值有1-2（强酸），并不合适其生长，即便它进入胃部，也会被胃酸给消除。可是就餐后30分钟-2小时，胃部环境会呈现巨大变化，许多的食物会稀释胃液，PH值也就增长到3-5，此刻饮用，活乳酸菌便能发挥利益。

晚上喝酸奶比较好

假如孕妇妈妈妈出于补钙的意图，那么主张在晚上饮用。这是由于午夜时分，孕妇妈妈妈身体中的血钙含量最为稀疏，搅扰人体补钙的要素也大大削减，身体也就更简单吸收钙元素，补钙的作用便会增强。

孕妇妈妈妈喝酸奶需求留心什么

1.留心冷藏

酸奶价值地点便是乳酸菌，乳酸菌在摄氏7度以下便会暂停生长，一旦温度升高，它们便开端活泼起来，敏捷繁衍，敏捷逝世。因而，在高温下，酸奶的含金量也就会急速下降。主张孕妇妈妈妈一旦翻开酸奶，在120分钟内就要饮用完。

2.切勿加热

乳酸菌最怕的便是高温，但部分孕妇妈妈妈在冬天饮用时，惧怕酸奶太冷对身体不宜，便加热饮用，这种做法会让酸奶的可利用率大大下降。主张冬天能够先把酸奶放在室内，稍等片刻后饮用，而在夏日则直接饮用，以此来下降养分损耗。

3.辨认乳酸奶和酸奶

需求正告孕妇妈妈妈的是，酸奶≠乳酸奶，尽管乳酸奶的口感度更佳，可是其间添加了许多的加工配剂，与酸奶比较，其养分价值要少了太多，我们一定要细心鉴别！

4.饮用酸奶后要漱口

为了维护孕期软弱的口腔环境，每次喝完该饮品后，孕妇妈妈妈都要用白开水来漱口，不然其间的菌种会损害牙齿，很可能会诱发龋齿！

5.不要用酸奶送药

该饮品尽管可口，但并不合适用来送药，特别是激素类药物，它们会消除可贵的乳酸菌。

6.反酸不宜饮用

需求孕妇妈妈妈留心的是，假如妊娠反响比较严重，反酸现象频现，那么阐明胃里的酸太多，此刻再喝酸奶的话，简单引起更大的反响。只要在食用足量食物后，才可饮用酸奶。到了孕8月今后，若要弥补钙质，主张以牛奶为主，酸奶为辅，由于酸奶在制作过程中，钙元素现已有所丢失，并且其间的乳酸也会让孕妇妈妈妈的肝脏不适，需适度饮用。

孕妇妈妈妈能够每天喝酸奶吗

孕妇妈妈妈能够每天喝酸奶，特别是怀孕1-3个月的孕妇妈妈妈。喝酸奶能够舒缓因妊娠反响引起的肠胃不适，然后调度食欲。临产后，妈妈也能够每天饮用，弥补钙质和蛋白素的一同，还能调度食欲，有助于身体的恢复。

喝酸奶能补钙吗

酸奶相同也能弥补一些钙质，可是与牛奶比较，其补钙成效要稍差劲些，因而主张合作牛奶一同饮用。关于刚刚怀上宝宝的女人来说，饮用酸奶能够协助身体吸收钙质，舒缓激烈的妊娠反响。到了孕8月后，孩子也进入了骨骼生长的要害阶段，主张在饮用酸奶的一同，再弥补一部分纯牛奶，方能全面弥补钙质。除此之外，孕妇妈妈妈还需求多外出晒一晒太阳，协助组成维生素D，促进钙质吸收。

空腹能喝酸奶吗

不能，空腹喝酸奶不只晦气于身体对养分元素的吸收，并且对胃部形成损害，带来不适。特别是自身肠胃就欠安的孕妇妈妈妈，更不能空腹饮用，不然会加重肠道运动，诱发腹泻，带来苦楚。主张进食一些面包，包子，饼干之类的食物，最终再喝酸奶。