孕妇食谱怎么吃才营养？看妇产科医生怎么说

不用说都知道，孕妇在怀孕期间多吃好的食物可以让胎儿健康成长，那么到底该怎么吃呢？妇产科医生提醒孕妇在孕期进行有针对性的饮食更有利于孕妇的健康和胎儿的发育。和全民健康网小编一起看看孕妇食谱怎么吃才营养吧。

孕妇在孕期怎么吃才营养？

1.鱼。帮助宝宝大脑发育的第一件事就是吃新鲜的食物，比如鱿鱼、鱿鱼、鱿鱼、墨鱼和鲱鱼。众所周知，60％的胎儿大脑是脂肪，富含鱼的脂肪是胎儿大脑发育所需的最佳脂肪。

2.坚果。坚果是比较有营养的食物之一，富含蛋白质、优质脂肪、膳食纤维和维生素E钙。坚果是大自然的很好食物，孕妇可以多吃。

3.新鲜蔬菜。蔬菜的种类繁多，是最适合胎儿的食物。在妊娠晚期，孕妇比较好的食物不是肉、鱼和其他食物，而是蔬菜。虽然只吃蔬菜，但也有利于蛋白质的补充。菠菜、西兰花和其他深绿色蔬菜是孕妇维生素和矿物质的最佳来源。绿色蔬菜可以缓解便秘，对母亲的眼睛也有好处。

孕妇饮食注意事项。

1.食物多样化。

饮食清淡。怀孕期间，孕妇应清淡饮食，注意不要吃太多糖、盐和油。过量摄入糖分会导致过重，也不利于后期的分娩。过量摄入盐会增加怀孕期间的妊娠水肿和高血压。

2.注意补水。

羊水量会随着孕期不断增加满足胎儿的生长发育。所以孕妇在孕期要不断补充水分，保障自己和胎儿的需要。

3、多吃蔬菜，适量水果。

母亲必须多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、纤维素和其他营养物质，可以补充营养。但水果量应适中，早孕250-300克，中后期200-400克，少吃高糖水果。

4.动物肝脏不能少，乳制品药充足。

动物肝脏营养丰富。孕妇可以每周吃几次。注意乳制品的摄入。

5.少喝碳酸饮料，不要吃方便的食物。

孕妇还应少喝碳酸饮料，如香料、色素、糖或糖精、磷酸、糖和咖啡因。这些都对母婴有害。