「孕期」几个小妙招缓解孕妇妈妈孕吐难受

1、饮食清淡，易于消化，饭量少

在孕期女性需要注意，一定不要吃重口味的东西了，这个时期饭菜要以清淡为主，尽量选择一些孕妇妈妈妈想吃的食物，然后这些食物易消化，这些食物中要避开腥辣、油腻、高脂肪的食物。

那么这个时候孕妇妈妈妈不要一味三餐吃很饱，可以将一日三餐变成一日多餐。不要吃太饱，否则容易引起呕吐。准妈妈可以通过在三餐中加餐，大概每两三个小时可以适当吃一些零食。

2、随身带点小零食，避免空腹

孕妇妈妈妈在孕期一定不可以很饿，因为过于饿的话，没有食物在胃里中和胃酸，那么这个时候孕妇妈妈妈胃里胃酸很多，那么这个时候就会出现比较严重孕吐反应。

准妈妈可以在外出时，要随身带一些小零食，比如具有咸味苏打饼干、面包片、酸奶等，如果够孕妇妈妈饿的感觉，可以是适当零食来补充体力，减少孕妇妈妈妈空腹的几率。

如果你早上刷牙时容易呕吐，在床边放一份零食。当你醒来的时候，在起床刷牙之前吃一份零食。

3、吃一些可缓解孕吐的食物

准妈妈来说可以通过尝试使用柠檬、话梅等口味偏酸的食物;或者含一些生姜片，喝一些姜汤，也能够提供帮助孕缓解孕吐。

4、避免容易引起你恶心的气味和食物

如果你对某些气味敏感，比如油烟，鱼腥味，或者某些食物引起的恶心，尽量避免这些敏感因素。

tip：

缓解孕吐方法，除了上面的饮食管理方法以外，准妈妈可以适当添加一些运动量来缓解孕吐。

1、适当的运动: 如在公园里散步，做一些孕妇保健运动或简单的家务活等，可以减少呕吐;

2、调节社会焦虑心理情绪：保持自己心情可以轻松愉快，能达到事半功倍的效果;

3、全民健康:如晨吐严重，可在医生指导下服用维生素B6缓解，必要时可进行输液治疗。

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