只需剂量足，万物皆有毒！孕妇妈妈妈能吃什么？必定不能吃什么？这儿写的清清楚楚！主张一切备孕妇妈妈妈、孕妇妈妈妈都细心看看！
民以食为天，孕妇妈妈妈怀孕后首要遇到的便是忌口的问题，这个是不是吃？那个是不是不能吃？在协和，我看过上万例次的产前检查门诊，被发问最多的问题并不是关于病，而是关于吃。
一、民间传言大多无根据，不要轻信！
说到这些问题，太多夹杂着让医师啼笑皆非，乃至驳斥谣言都不知从何下手的民间传言，比如吃兔肉会唇裂，吃羊肉孩子抽羊角风，吃鸭肉孩子长脚蹼，吃鱼孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子横着走，吃驴肉更糟糕，要怀12个月（能够直追哪吒了），还有吃牛肉孩子长大不会说话等等。
按这些民间逻辑，要想生个健全的宝宝，看来只能大吃活人了，为了孩子聪明，还得尽量找个像爱因斯坦或许达·芬奇这样有才调高智商的吃，并且比较好整个儿吞下，效果才佳。
还有许多与吃无关的民间习俗，比如孕妇妈妈妈不能使剪刀，不然孩子得兔唇，听得医师哑然失声，那都是曩昔科学不发达，不明白导致胎儿变形的原因，才会如此臆测。
要是按这说法，咱们整天在手术台上拿刀动剪子的医师，还有工作成衣，生出来的孩子还不得是片儿汤啊？
二、有些东西比较好不吃，有些东西千万别吃！
一向以处理医学难题为主业的医师被问得不耐烦的时分，也或许无法和抓狂地甩出一句“别问了，平常能吃的东西孕期也能吃，没毒的东西孕妇妈妈妈都能吃”！
现实确实如此吗？面临吃的问题，尽管大致能够总结为“没毒的东西都能吃”，可是因为环境污染、重金属残留、细菌病毒寄生虫等问题，有些东西还真的不能多吃，有些东西比较好不吃，有些东西千万别吃。
吃是一件很重要的事，把握了孕期吃什么，怎么吃，有哪些有必要恪守的厨房守则，有哪些肯定和相对忌讳，还能一向坚持做，那么不只在孕期，女人长长的终身还有她的家人都会获益。
像羊肉、马铃薯、木耳、辣椒、葱姜蒜这些常见食物和调味品都能够吃，不会产生坊间撒播的各种怪异事情。孕期饮食原则是任何食物都考究适量，调配合理，养分均衡，整体摄入着重多样性。
三、请每位孕妇妈妈妈熟读：孕期饮食规矩
孕期饮食原则是任何食物都考究适量，调配合理，养分均衡，整体摄入着重多样性。日本是亚洲养分学开展比较好的国家，在他们的膳食指南中，乃至要求每天进食的食物品种到达30种。
假如确定一种所谓“好”的食物，就长期吃，许多吃，也会导致养分成分的摄入过于单一，其他重要养分素的缺少。
孕期真实不该吃的是生的鱼和贝壳类，如生鱼片、寿司、生蚝、蛤等，一切的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。不要吃生的、没有熟透的蛋，或许蛋制品。
不吃生蛋简单做到，简单被忽视的是一些常见的西式点心，例如提拉米苏，它是一款不需要烤制的甜品，其制造食谱中就包含躲藏其间不易发现的生蛋液。
李斯特菌是一种或许在孕期导致严峻食物中毒的细菌，防止食用或许被李斯特菌污染的食物很重要，孕期不要吃未经高温消毒的奶酪和奶制品，不要吃软奶酪，除非被加热到滚烫。而硬质干酪、加工干酪、奶油干酪和酸奶在怀孕期间都是安全的。
西方饮食关于奶酪的软硬干湿分类杂乱，对习气中式饮食的国人来说，假如你历来不吃也不明白更没有系统研究过奶酪制品，比较好不要在孕期心血来潮地轻率食用，并且大吃特吃。
尽管许多孕期保健书本指出，孕妇妈妈妈多吃奶制品有利于弥补天然钙质，可是现代社会究竟食物品种繁复，可供挑选和代替的食物也多，例如牛奶、酸奶和豆制品都是日常日子中极易取得的、价格实惠口味好、补钙又安全的孕妇妈妈妈食物。
不要吃烟熏制品，超市免费来的肉类熟食不要拿来就吃，必定加热到滚烫再吃，并且要在处理过肉类熟食之后仔细洗手。
吃鱼对孩子的大脑发育至关重要，老百姓都知道孕期多吃鱼，宝宝才聪明。仍是那句老话，世界上简直不存在肯定“好”的食物，好东西也不能多吃，不能总吃，尤其是鱼类，越是体型巨大的深海鱼类，汞含量越超支，过度食用不只不会让宝宝更聪明，还会损伤正在发育的大脑。
“万物皆有毒，只需剂量足。”这句毒理学名言放在孕期依然有道理。美国儿科学会（AAP）明确指出：孕期应该防止吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超越340克，长鳍金枪鱼，也叫吞拿鱼，每周食用量不该超越170克。尤其要防止吃任何生鱼或许烧煳烤焦的鱼。
四、孕期饮食剂量规矩，也要学一下
不论是备孕期、怀孕期仍是之后的哺乳期，女人都应该防止摄入酒精。有些当地的习俗是给产妇喝许多的米酒，或许每天吃三顿醪糟鸡蛋，传说有下奶又大补的效果。
这些老辈人传下来的饮食进补习气并没有科学道理，都是曩昔日子困难食物有限遗留下来的旧习。孕期摄入的酒精会经过胎盘，对胎儿形成影响，哺乳期摄入的酒精会透过血乳屏障，影响婴儿的身体健康。记住，任何一点酒精、任何方式的含酒精饮料或许食物，关于孕妇妈妈妈和哺乳期妈妈都是有百害而无一利的，不要喝酒。
不要在怀孕期间食用糖精和甜美素。有些加工食物中或许有这些添加剂，要想不吃或许少吃，除了改动饮食习气，少免费便当店里又油又咸或许甜甜腻腻保质期超长的零食，尽量在家中制造食物，运用天然食材，还要学会辨识食物标签。
这是一门大学识，假如养成习气，清楚自己吃进去的食物究竟是什么成分，有什么养分价值，根绝不健康饮食，女人将毕生获益。
假如你不会看食物标签，不明白得区别好的和坏的食物，即便知道“孕妇妈妈妈不能吃糖精”这一条提示，仍是有或许在完全不知情的情况下吃进去许多。
至于或许导致严峻食物中毒乃至丧身的河豚、野生蘑菇等食物，孕妇妈妈妈坚决不要吃，民间声称能看病的生吞鱼胆、吃活泥鳅等偏方，任何时分都不要测验，除了寄生虫病，还或许形成肝肾衰竭，民间常有中毒逝世的报导。
任何时分，都不能抛开剂量议论毒性，这是最基本的科学素养。深海鱼或许汞超支，但偶然吃一两口，也不会让孩子变傻，不要动辄哭哭啼啼，惶惶不可终日。
五、孕期厨房规矩：让家里煮饭的人好好看
许多孕妇妈妈妈吃海鲜后呈现急性胃肠炎，发热虚弱，上吐下泻，大多是因为没有养成杰出的厨房卫生习气，或许是因为肠道对蛋白质过敏。
处理生肉、鱼类、贝壳类、家禽和蛋类之前和之后，要用热水和番笕完全洗手，在厨房处理过这些食物，特别是生鲜类食物之后，要运用厨房清洁剂或许漂白水清洁和消毒厨房用品，最后用清水冲刷洁净。
要养成守时收拾和清洗冰箱的习气，留意食物保质期，防止和削减细菌在食物之间的污染和分散。保存食物要在冰箱的保存室或许冷水里进行，或许运用微波炉的保存功用，不要长期在室温下保存食物，尤其是天气炎热的夏天。
能够吃生的蔬菜和生果，但必定要用活动水清洗洁净。生熟食物要分隔，防止穿插污染，处理和盛放生熟食的刀具、菜板以及锅碗瓢盆都要严厉区别。一切易坏的食物、剩饭剩菜都要在2小时之内放进冰箱的保存或许保存室，剩菜在冰箱里保存不要超越4天，运用前要完全热透，主张每餐都估计好食物重量，为孕妇妈妈妈预备现做的新鲜食物。
女人在平常就应该留意培育和进步自己的科学素养，养成杰出的运动、饮食、卫生、起居等日子习气。假如在没有怀孕的时分，整天都是大吃特吃废物食物、喝酒抽烟熬夜赖床，对科学调配和养分饮食更是毫无概念和知识，一旦怀孕，也是很难一会儿就做到健康日子的。
但是人是能够改动的，许多女孩子在成为母亲后，不再固执，懂得了健康日子的必要性，反而就此准时吃早餐、少吃或许不吃废物食物，学会看食物标签、懂得更多的养分学知识，让自己的日子真实健康起来。
六、孕期防辐射和防备妊娠纹规矩
看电影，打电话，运用手机、电脑、复印机、电饭煲、微波炉、电吹风等常用办公用品和家用电器，在孕期都是安全的，不存在或许导致胎儿变形的过量辐射。
那种又丑又贵，色彩非黑即灰，毫无线条感和规划感，围裙似的防辐射服，完全是中国特色。除了早孕期腹部还不是很大，孕妇妈妈妈特征还不显着的时分，在地铁公交车上提示他人给自己让个座，真的想不出还有什么其他用处。
产品社会，做孕妇妈妈妈生意的商家真实太多，那些看似可有可无的东西，在你犹疑免费仍是不免费的时分，一概不免费，日后会有现实证明，最初的决议大都是对的。
爱美女人时常在产前检查的时分问起怎么防备妊娠纹。市售声称能够削减和防备妊娠纹的各种油或许有一些效果，但并不是最主要的，运用的时分，必定先在远离肚皮的部位小范围少数涂改，皮肤没有反常反响，再在整个肚皮上运用。我曾亲眼看到过涂改防妊娠纹的油膏产生严峻过敏反响，腹部皮肤大面积溃烂的孕妇妈妈妈，真实是因小失大。
妊娠纹的多和少、轻和重，最重要是看个人体质，有的人生过几个孩子，腹部上的妊娠纹一点不显着，有的人只生一个孩子，肚皮就花了。
操控妊娠纹，重要的不是抹油，而是操控饮食，适量运动，让孩子不要在短时间内长得太快太大，不然在孕期激素和机械撑开的两层效果下，妊娠纹只会愈演愈烈，抹再贵的油都杯水车薪。
怀孕不是对女人的各种约束，而是改进日子习气的良机。例如操控体重合理增加、健康饮食，适量运动，杰出作息，吃早饭，睡觉足够不熬夜，不抽烟喝酒不乱用药物，削减咖啡、茶、含糖饮料的摄入，留意皮肤和口腔卫生，多喝水，不憋尿，不久坐，养成守时排便习气。
怎么做一个健康孕妇妈妈妈，也便是日常日子中怎么做一个健康人，你赞同吗？
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