男人应该怎么备孕

男人备孕的办法有：

1.改掉烟酒等不良嗜好。烟、酒会导致男性精子质量下降、变形率增多、精子DNA损害，导致受孕率下降、怀孕后流产率添加。

2.防止日子或许作业中触摸有毒有害物质。从事高温、化工、农药、辐射等特别作业的有必要做好作业防护作业，比较好提早调离岗位。

3.坚持会阴部位相对低温。睾丸发生精子需求的环境温度低于体温，为了确保发生更多高质量的精子，男性有必要坚持不要久坐，不穿紧身裤，不泡澡、不蒸桑拿。

4.合理养分。孕前养分并非多多益善，适量即可。首要做到荤素调配养分均衡，不挑食不偏食，多种维生素和微量元素具有抗氧化效果，恰当弥补有利于进步精子质量。

5.肥壮会导致体内激素排泄失调，导致精子数量和质量下降，乃至影响到男性的性功能。肥壮男性有必要操控体重，做到操控饮食特别防止高热量食物，一起加大运动量，慢跑，快走，游水都是不错的运动方法。

6.找准排卵期。排卵期内性日子能够添加受孕概率，精确猜测女人的排卵期，在排卵期到来前恰当禁欲3-5天，在排卵期内隔日一次性日子能够进步受孕率。