23条坐月子经验

月子听谁的？听婆婆妈妈的老规矩？NO！NO! NO!想要科学坐月子有必要听医生的！下面总结了23条经历，涵盖了月子期间的饮食、运动、环境、卫生、母乳、奶水满足、食物忌讳等等，十分全面，生殖医学中心主张各位孕妇妈妈保藏一下。

经历1

月子期其实不止一个月，实际上应该是6-8周，也便是42-56天，特别是产后15天内应以卧床为主。

经历2

孕妇妈妈每天使用温开水清洗外阴部，洗头洗澡是能够的，但主张一周后进行，6周后再进行淋浴比较安全。

经历3

产妇“坐月子”期间，必定要留意清洁牙齿，不然简略使口腔内细菌繁衍，产生口腔疾病，主张每天使用软毛牙刷刷牙两次。

经历4

假如排汗量过多导致衣服而湿了，必定要及时替换；冬季床边主张放上睡袍，深夜起来喂奶要立刻穿上。

经历5

室内留意通风，主张室温坚持25~28℃，孕妇妈妈要防止直吹风口。

经历6

临产后3天内，应吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。不要吃整个鸡蛋，防止噎着。

经历7

3天后，迟早可喝热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后渐渐再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡弥补铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。

经历8

产后先喝些清淡的蔬菜汤，5天今后再喝全汤进补。引荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦挑选4种以上，不加任何调料煮汤，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极好发奶效果。

经历9

产后8小时能够在床上坐一瞬间。如孕妇妈妈临产顺畅，产后12小时能够下床、上厕所。产后24小时能够随意活动，但千万要防止长期站立、久蹲或做重活，防止子宫脱垂。

经历10

临产后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早树立催乳和排乳反射，促进乳汁排泄。一起，还有利于子宫缩短。第一次哺乳时刻以5-10分钟为宜。产后第一天能够每1-3小时哺乳一次，哺乳的时刻和频率自在把握。

经历11

产后第一天，产妇身体虚弱、创伤痛苦，可选用侧卧位学习喂奶。

经历12

往往2天后出奶，只需身体健康，每个妈妈都有满足的奶水。即便奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吸吮，由于吸吮有利于乳汁排泄。

经历13

4-6小时产妇要排尿；天然临产的产妇，在临产后4小时即可排尿。尽量起床解小便。

经历14

产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、痛苦感，应请医生诊治，以防感染和血肿产生。恶露会宣布新鲜的血腥味，但假如宣布恶臭，表明或许感染了，需就医。

经历15

产后第一、2周应留意：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

经历16

第一周能够吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、正午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶露与其他废物；

能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤要先去掉上层的油；还能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末，以及适量的橙子、蜜柚、猕猴桃等生果。5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食。

经历17

第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血，防备腰酸背痛。别的，每天弥补2000-2500ml水分。

经历18

第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时恰当加米酒，以促进血液循环，协助康复膂力。

经历19

产后一段时刻不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，不然子宫会脱垂。

经历20

产后2周就能够开端进行简略的腹肌缩短、仰卧起坐等运动，但要视状况，不能牵强，不能过于剧烈。喜爱有氧舞蹈的妈妈，要等上6周才能够重新开端。

经历21

假如在家中，恶露忽然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占有的部位未能妥善愈合，或许是由于过度劳累所造成的，应将此现象奉告医生。医生或许会主张歇息几天，以放松心境。

经历22

下奶诀窍。

不管女人乳房的形状、巨细怎么，都能制造出满足的奶水。

每日喝牛奶的良好习惯（不要临产后立刻喝，感觉肠胃好了才开端），多吃新鲜蔬菜生果。

两头的乳房都要喂，多多吸吮，奶水越少，越要添加宝宝吸吮的次数。吸空乳房，坚持好心境。

适度弥补水分，或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

充沛歇息，不能太累，按摩热敷影响，两边轮番热敷，每侧各15min。

经历23

母乳喂养可促进母亲的子宫康复，喂奶时腹痛是子宫缩短的体现，不必过于忧虑。

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