孕妇水肿消除方法，饮食、运动均必不可少

孕妇水肿，一般是因为子宫不断增大引起的，要想消除水肿的情况，平时要保证有充足的睡眠时间，餐后可以适当进行运动，例如散步，并且在睡觉的时候可以适当的垫高下肢，有利于血液回流，所以生理性水肿这样应对。

孕妇在孕期期间会发现自己的小腿，胳膊以及脸都是越来越水肿的，对于这种情况的出现，很多孕妇都是非常着急的，想要知道消除水肿的方法，今天就给大家介绍一下孕妇消除水肿的方法，一起看看吧。

孕妇水肿消除方法

1.保持适当活动

• 准妈妈可千万别久坐、久站，建议至少每隔30分钟就要起来活动一下，以免体液聚集在腿部和足部。

2.多休息

• 身体休息好了，各器官的负担减少了，血液流通更流畅了，水肿的现象也会减轻。

3.合理饮食和补水

• 饮食避免太咸，可以尝试喝一点淡豆浆或冬瓜汤，可能对减轻水肿有一定的帮助，另外要注意合理补水，但不能一次猛喝，比较好是少量多次。

4.调整睡姿，垫高脚部

• 一些准妈妈习惯右侧睡，但这样会压迫下肢静脉，影响血液循环，比较好调整为左侧睡，或者稍微垫高一下脚部，可以帮助改善下肢血液回流，减轻水肿，平时坐着的时候，也可以加个小凳子抬高脚部。

5.穿宽松的衣服

• 有些准妈妈的衣服比较紧身，这同样可能影响到血液循环，让水肿变得严重。

对于水肿情况比较严重的孕妇来说，水肿可能是由于身体某些疾病引起的，比如妊娠期高血压、下肢静脉血栓或者是有肝脏、肾脏类疾病等，一定要注意及早就医检查和治疗。

孕妇运动消除水肿方法盘点

在孕期大部分准妈妈的脚踝周围会出现水肿，尤其是孕后期，原因是不断长大的胎儿压迫腹股沟大静脉，使得腿部血液压力增大，这时候孕妇可以做一些运动来消除水肿。

适当地游泳

• 游泳是锻炼腿部的一种运动，它会让静脉血更容易回到心脏，但是游泳并非适合每个孕妇，即使是孕妇游泳也需在医生允许的情况下才行。

适当作腿部按摩

• 既然是腿部水肿严重，那么就可以给腿部做适当的按摩，只需坐在沙发上或躺在床上按摩即可，方法也很简单，就是从脚向小腿方向逐渐向上稍作按摩即可，适当地用些精油效果更好。

做瑜伽锻炼

• 很多瑜伽动作都适合孕妇，由于静脉血依靠肌肉收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，如果平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，这样浮肿也就容易消除了。

饭后到户外散散步

• 散步也是一种锻炼腿部的运动，或许运动量是小了些，但这种散步走动的幅度正借助着小腿肌肉的收缩力，使得静脉血顺利地返回心脏，这对于预防及缓解水肿有着不错效果。

以上都是正常孕期水肿的应对方法，如果以上方法后水肿仍不消退还有加重迹象，应尽快到医院就诊，孕妈在孕期需做好定期产检，注意饮食与运动，这样孕妈健康生下的宝宝更健康。

孕妇水肿饮食要点

为了对抗孕期水肿，孕妈在饮食方面要多加注意，要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，多吃水果补充维生素，有一个良好的饮食习惯，在孕期也能美美的。

1.限制食物中的盐分

• 盐会加重水肿症状，孕妈要吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等，不要吃过咸的食物如腌制食品。

2.保证蛋白质的摄入

• 牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质，孕妈可经常食用。

3.摄入充足的蔬菜、水果

• 蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力，帮助孕妈新陈代谢，因此孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。

一般在产后数日，水肿会随着身体的水分排出而减轻，由此孕妈不要过度担忧孕期水肿，假如你也正逢孕期水肿，不妨依照上述提到的方法尝试下，说不定会有意想不到的收获。