补**比较有效的15种食物[补**吃什么水果比较好]

对于高龄女性想要备孕成功的话，那么在备孕前期就需要就需要调整好自身的状态，日常应该规律好作息时间，改善不良习惯，平时要多锻炼，饮食上面要吃营养的，这样才能提高身体机能。而对于补**吃哪些食物比较有效，又可以吃那些水果，那么相关的情况，在文中就能知晓。

补**比较有效的15种食物

在饮食中，补**比较有效的食物有很多，可不止15种，特别是在备孕期间，想补**的，那么平时可以吃黑豆、坚果、鸡蛋、韭菜、水果、蔬菜、肉类、动物内脏等等。补**也就说明是补卵巢，所以在饮食上面应该多吃富含蛋白质以及维生素的食物。而对于吃那些食物可以补**，具体有四个方面

1.吃富含维生素C的食物

富含维生素C的食物主要就是新鲜的水果和蔬菜，比如吃芹菜、菠菜、西兰花、猕猴桃、西柚、橙子、葡萄等等，吃这些食物可以提升免疫力，防止衰老，主要也可以起到不**的作用。

2.吃富含维生素E的食物

维生素E主要可以抗氧化、保护肺功能，并且女性吃富含维生素E的食物，还有保养卵巢，促进**发育的功效，而含有维生素E的食物主要就有坚果类、谷物类、豆制品等，特别是吃黑豆或核桃，以及蛋类，都能很好的补充营养。

3.吃富含蛋白质的食物

含有蛋白质的食物有很多，比如大豆、榴莲、虾、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等等，吃蛋白质的食物也是如此所需，可以提高身体的新陈代谢和免疫力，对于补卵巢而言是非常好。

4.吃补铁的食物

要知道，缺铁性贫血的时候，卵巢的血液及氧气给予不足容易发生衰老。女性在日常生活中要多吃些富含铁质的食物，如动物的肝脏、血块。在饮食中也要保持好均衡的饮食营养，这样才能便于提高卵巢质量。

所谓的补**，也就是说补卵巢，提高卵巢的储备功能。只要卵巢的储备好，那么产生的**就会好，而对于高龄备孕的女性而言，如果想补**的话，其实在日常生活中，可以吃黑豆之内的豆制品，也可以吃水果类的猕猴桃，总之就是吃富含维生素E、维生素C、蛋白质含量高的食物，然后均匀搭配，这样就可以起到补**的作用。但除通过饮食来补**外，平时还应该规律作息时间，适当的锻炼。

补**吃什么水果比较好

水果的种类有很多，想要补**的话，平时就可以吃各类的水果，主要也就是吃含有大量维生素C和维生素E的水果，比如可以吃猕猴桃、西柚、蓝莓等，具体要吃那些，主要就有

1.西柚

这种水果是营养价值非常高的，其中不仅含有维生素C和E，最主要的是富含天然的叶酸，要知道，叶酸对于备孕的女性而言，可以提高**质量，并且还能够在怀孕后，预防胎儿的神经管畸形，所以补**吃西柚可以说是非常好的。

2.木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，所以说女性多吃木瓜，能补充维生素A，预防卵巢早衰。若是将木瓜和红枣一起食用，还能帮助女性调节内分泌、补血养颜。

3.香蕉

这种水果中有着丰富的维生素E，维生素E又称为生育酚，能辅助卵巢生长发育，协助卵泡排出，具有促进受孕的功能，可防止红细胞受损，对卵巢有一定好处。

4.猕猴桃

猕猴桃中的营养元素很多，比如维生素A、胡萝卜素、维生素E，并且猕猴桃中也有叶酸的成分，所以吃猕猴桃不仅可以补**外，还可以提高自身的免疫力。

补**比较有效的15种食物[补**吃什么水果比较好]综上所述，小编介绍了补**比较有效的15种食物[补**吃什么水果比较好]希望对您有所帮助。全民健康网祝你一切顺利，早日好孕。