升白细胞最快的水果有哪些 吃什么食物可以提升白细胞

如果白细胞低于正常值，就容易引起感染，所以要注意升高白细胞。升高白细胞有三种方法:食补、药补、白针注射。食补是日常生活中最常见的，不会产生任何副作用。许多水果也能升高白细胞，如草莓、蓝莓、樱桃等水果。

升白细胞最快的水果有哪些

白细胞是人体内不可或缺的免疫细胞，可以直接消灭外界入侵的致病菌。正常情况下，细菌入侵时白细胞会升高，机体会调动免疫系统防御细菌的入侵，所以白细胞不能降到正常值以下。如果情况不严重，吃这些水果可以升高白细胞。

水果的营养价值

猕猴桃|猕猴桃是一种营养价值很高的水果，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等。

橙子|橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾、B-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。

香蕉|香蕉又名香蕉，营养丰富，含糖量和蛋白质高，维生素和矿物质丰富，热量高，含钾丰富。

苹果|苹果一直享有“水果的王”的美誉。它具有很高的营养价值和药用价值。含有丰富的糖、酸、芳香醇、果胶，并含有维生素B、维生素C和钙、磷、钾、铁等营养物质。

樱桃|樱桃是所有水果中补血效果比较好的水果，营养特别丰富。果实富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。

草莓|草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。

蓝莓|蓝莓是粮农组织推荐的五大健康水果之一。除糖、酸、维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷等特殊成分。

火龙果|火龙果营养丰富，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B/C、葡萄糖、白蛋白、花青素和各种酶，其果核富含钙、铁、磷等矿物质。

吃什么食物可以提升白细胞

除了水果，日常饮食中还可以选择瘦肉、鱼类、动物肝脏、红枣、红豆等高蛋白食物，对提高白细胞也有帮助。在主食中，可以多吃玉米、黑豆、黑芝麻、花生、小米、黑米等营养价值高的食物。下面推荐几个增加白细胞的食谱，供大家参考。

早餐:红枣花生薏米粥；

早餐:水果20g，150ml酸奶。

午餐:炖莲藕排骨、蒜蓉西兰花、糙米；

下午茶:250g时令水果；

晚餐:双面饼、西湖牛肉汤、芦笋百合炒菜；

宵夜:牛奶250ml。

此外，还建议吃药膳吴红汤，有补气养血的作用。方法也比较简单。在枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖中放入适量的水，然后盖上盖子，再将陶罐放入有水的锅中煮。