盆底肌受损后咳嗽漏尿，正确锻炼避免尴尬

如果有损伤比较严重的，可能还需要进行手术修复，但不管是哪一种修复方法，一定要注意最佳时间，一般产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期，产后6个月至1年半以内，属于产后女性的理想恢复期，如果时间过长，可能会对治疗效果产生一定影响。

二胎产后严重漏尿如何处理

对于90%的宝妈来说，在产后都会一定程度出现漏尿的情况，这说明盆底功能损伤相对严重，需要及时通过盆底筛查以了解病情情况，然后根据损伤的情况及时采取修复措施，如果漏尿的情况比较轻微的话，可以自行恢复，如果严重的话就需要去医院治疗，下面就整理了一些盆底肌修复的方法，可以了解一下，比如：

• 锻炼臀部肌肉：产妇可以做一些深蹲等可以锻炼臀部肌肉的运动，方法就是先站好，然后两臂伸直，接着蹲下去再起来。坚持锻炼的话就可以缓解生完宝宝以后漏尿的症状；
• 提肛运动：可以在比较空闲的时候进行提肛运动，就是控制肛门部位的肌肉先闭住，再打开，这样就可以使尿道的肌肉和韧带强度增加，能够很好得到缓解产妇漏尿的情况；
• 憋尿运动：也就是凯格尔运动，具体方法是集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可，这个运动如果和提肛运动配合练习的话，效果非常好；
• 腹部呼吸：生宝宝会导致女性骨盆部位的肌肉变得比较松弛，这样的话就会造成盆腔里面的器官下坠，从而导致漏尿。如果大家能平时练习用腹部呼吸的话，又能加强骨盆肌肉的力量，缓解生完孩子以后漏尿的症状。

盆底肌受损不及时修复危害

不管是顺产还是剖腹产，分娩时都会对女性的盆底肌造成一定的损伤，但很多宝妈并没有重视盆底肌的修复，一些人觉得忍忍就好了，何必花这个钱，但就是因为这些想法，错过了盆底康复的最佳时间，但不做盆底肌修复，承担的后果可能是以下这些危害，比如：

1. 1. 漏尿，压力性尿失禁，这是最普遍最常见的表现，甚至很多女性从孕期就开始漏尿，生产之后更严重，如果不采取治疗措施，随着年龄增加会加剧；
2. 2. 子宫脱垂，阴道壁膨出，盆腔脏器脱垂里最常见的临床表现，如果受损盆底肌在产后未得到及时修复，随着年龄增大，盆底肌功能逐渐衰退，膨出还会加重；
3. 3. 排尿困难，当发生盆底肌损伤时，也可能会引起盆底肌痉挛综合征，患者可出现排尿困难的危害，表现为排尿有阻力感、尿不尽或排尿时间延长。

除此之外，还可能会有坐骨神经痛、生殖系统反复感染等危害，所以不管选择哪种分娩方式，都是很有必要进行盆底肌修复的，因为妊娠本身就会对盆底功能造成损伤，并非剖腹产就能避免。