一周长高餐怎么搭配 长高餐晚餐食谱

每周补充优质蛋白质食物是孩子长高的途径之一。一般早上以牛奶、面包、鸡蛋为主，午餐多吃肉。晚餐可以吃一些绿叶蔬菜，如炒油菜或素菜、大白菜、大白菜、油麦菜等。饭后可以吃100克左右的水果，如柚子、樱桃、猕猴桃、草莓、苹果等，而且含糖量也不是特别高。

一周长高餐怎么搭配

如果想让孩子正常成长，那么每天的饮食要均衡营养，比较好能安排不同的食物让孩子一日三餐都吃。为增加饮食表，周一至周五的饮食参考如下:

1.星期一

早餐可以安排牛奶或者白菜猪肉水饺；午餐可以选择彩椒炒猪肝、蛤蜊粉丝汤、白芝麻饭；晚餐可以吃番茄鸡蛋汤、红烧鱼、麻酱面。

2.星期二

早餐可以选择肉包子、苹果、豆浆；午餐可以吃牡蛎干瘦肉粥，黑木耳百合炒猪蹄；晚餐可以安排虾仁豌豆炒豆腐，米饭，玉米排骨汤。

3.星期三

周三早餐吃葱油蒸鸡蛋配酸奶或小米粥，午餐吃米饭、蒜蓉炒丝瓜和菜花芋头猪肚汤，晚餐吃炒黄瓜片、豆腐三文鱼芹菜和紫薯丁米饭。

4.星期四

早上可以吃猪肉馄饨，牛奶，梨。中午可以选择绿豆饭、菠菜、猪血汤配丝瓜丝、白菜丝。晚餐比较清淡，西红柿拌意大利面和苦瓜蛤蜊汤。

5.星期五

周五早上吃牛奶金枪鱼三明治和李子，中午吃牛肉炒面、蒜蓉炒黄瓜和百合老鸭汤，晚餐吃白萝卜排骨汤和米饭。

长高餐晚餐食谱

一般情况下，晚上吃一点清淡的会更有利于孩子的生长发育，比如南瓜粥、黑米粥、莲子粥、百合粥等，而且可以适当搭配一点炒菜，尽量少吃汉堡、火腿等高盐高脂食物。

此外，还可以喝一点海带牛肉汤、蘑菇汤、黄瓜豆腐汤、鲜蘑菇豆腐汤等。晚上，可以为人体新陈代谢提供一定的营养，帮助孩子长高。

一般来说，想要长高，主要是补充营养，主要是吃含钙量高的食物。其中，鱼、虾皮、虾皮被认为含钙量比较高，是促进身高增长更高效的食物。