促进儿童长高的杂粮粥 世界公认最快长高早餐

孩子早上适当食用杂粮粥，对高能量起到一定的辅助作用，如南瓜小米粥、小米枣粥、大麦红糖粥、双色玉米粥、红豆薏米粥等，富含钙和蛋白质，能帮助孩子吸收更多营养食物，促进生长发育。但家长在食用上述杂粮粥时，也要注意孩子是否适合，以免出现过敏现象。

促进儿童长高的杂粮粥

红薯麦片粥、黑米粥、绿豆粥等。富含纤维素、维生素等，可以在一定程度上辅助提供营养，帮助孩子长高。另外，向家长推荐几种常见的可以促进孩子长高的谷物粥。

1.黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃仁分别洗净，大米加水，煮沸后加入核桃仁和黑芝麻，一小时左右就熟了，有利于补充蛋白质，促进身体发育。孩子要想长高，蛋白质的补充是必不可少的。

2、紫薯红枣粥

将大米和红枣洗净备用。紫薯洗净，去皮，切块。将大米和紫薯放入大型电压力锅内，煮半小时左右后加入红枣，取出前加入少许柠檬汁，颜色会更好看。

3、糯米姜粥

将生姜和大米洗净，生姜切片，大米倒入锅中，加入适量的水，大火烧开后加入姜片，再用小火熬制粥。关火前加少许糖调味，即可食用。它含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

4、红豆花生粥

准备红豆、花生、大米、冰糖，将红豆、花生仁洗净，放入冷水中泡软，锅中加水，放入红豆、花生仁、大米，用武火煮沸，再用小火煨至成粥，可促进儿童生长发育。

世界公认最快长高早餐

奥斯陆早餐是世界上公认最快的早餐，不仅能保证营养，还能让孩子平均长高10厘米，包括两片全麦面包、一片奶酪、236毫升牛奶、半个苹果、一根胡萝卜和一勺鱼肝油。

如果没有太多时间给孩子搭配早餐，可以按照这个食谱来吃。你可以给你的孩子提供维生素C、维生素B2和膳食纤维来促进他的生长。

父母要知道的是，每天早餐比午餐和晚餐更重要。早餐吃得好，可以让孩子精神上更投入学习，大脑和精神各方面都比较好，可以促进身体和大脑的发育。