促卵泡发育的食物-豆制品、动物血都有利于调节！

豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃这类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，比如有黄豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等雌激素含量较高的食物。促卵泡发育的食物都有豆制品、动物血、海鱼、富含维生素c等。食用富含维生素C的食物，也可促进卵泡的发育，如韭菜、菠菜、黄瓜、菜花、花椰菜、西兰花、猕猴桃、柚子、山楂等。

促卵泡发育的食物

豆制品

豆制品主要有腐竹、豆腐、豆浆等。其中所含的植物雌激素类似于人体内的雌激素，有利于调节内分泌，从而维持正常的月经周期，提高体质。女性每天可以喝一杯豆浆或吃100g豆制品。

动物血

猪血、鸡血、鸭血等中所含的血红蛋白。进入体内后会被胃液迅速分解，从而迅速与体内的一些重金属和特殊物质发生反应，有利于提高淋巴细胞的吞噬能力。此外，它含有铁，有利于鸡蛋的健康。尽量选择新鲜的动物血。动物血液在采集过程中容易被污染，尽量免费获取经过消毒处理的动物血液。

海鱼

鱼类主要有沙丁鱼、小黄鱼、带鱼等，富含不饱和脂肪酸，能有效阻断人体对香烟的反应，从而提高机体免疫力。尤其是备孕女性，非常健康，能保证卵子质量。尽量选择新鲜的海鱼。过敏体质的女性要谨慎。

富含维生素c

维生素C是一种很好的抗氧化剂，不仅可以清除体内的自由基。对于备孕女性来说，维生素C也可以有利于卵子发育，所以备孕女性可以多吃一些维生素C含量较高的水果，比如橙子、柠檬等，可以有效促进卵子排出。